¿Ayuda el colágeno al crecimiento del cabello?
En la búsqueda de un cabello más grueso y sano, es posible que te hayas preguntado: "¿el colágeno ayuda al crecimiento del cabello? Si estás cansado de tener un cabello débil y delgado, o si estás luchando contra la caída del cabello, probablemente ya has investigado un poco sobre cómo puedes apoyar el crecimiento del cabello y has encontrado el colágeno como una posible solución.
El colágeno es una proteína natural del cuerpo humano que favorece la elasticidad de la piel y la salud del cabello. A menudo encontrará colágeno en las mejores proteínas en polvo (se abre en una nueva pestaña), porque a medida que envejecemos, nuestras reservas de colágeno se agotan. Por ello, tomar un suplemento de colágeno puede ayudarte a mantener tu piel y tu cabello con un aspecto más juvenil.
Aunque el colágeno contribuye a que la piel y el cabello tengan un aspecto más joven, se sabe menos sobre si realmente puede hacer que el cabello sea más grueso y largo.
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continuación, desmenuzaremos la investigación y responderemos a la pregunta de si el colágeno ayuda a que crezca el cabello.
- ¿Qué es la proteína?
El colágeno es un tipo de proteína. Es uno de los componentes estructurales esenciales del cuerpo humano que desempeña un papel importante en la piel, los huesos y el cabello. El colágeno se produce en el cuerpo, pero, con el tiempo, nuestro cuerpo produce cada vez menos. A medida que nuestras reservas de colágeno se agotan, a menudo empezamos a desarrollar arrugas, adelgazamiento del cabello y otras condiciones físicas como el dolor en las articulaciones.
El colágeno es un suplemento muy popular entre las personas que buscan un aspecto más saludable de la piel y el cabello. El colágeno es también un tratamiento prometedor para las dolencias físicas.
Como demostró un estudio de 2019 realizado por Nutrients (se abre en una nueva pestaña), los suplementos de colágeno pueden mejorar la hidratación, la elasticidad y la densidad de la piel.
Otro estudio de 2019 publicado en Journal of Drugs in Dermatology (se abre en una nueva pestaña) descubrió que el colágeno podría ayudar a las personas a controlar la artrosis y a reducir el dolor articular. Un estudio de 2012 que apareció en el Journal of Agricultural and Food Chemistry (se abre en una nueva pestaña) también descubrió que el colágeno reducía el dolor articular en pacientes con osteoartritis hasta el punto de que podían participar en más actividades físicas.
Cómo puede el colágeno mejorar su cabello?Es evidente que el colágeno puede ayudar a tener una piel y unas articulaciones más sanas, pero ¿qué pasa con la salud del cabello? Hay muchos relatos anecdóticos sobre el colágeno como factor de cambio para el cabello, pero ¿hasta qué punto son precisos estos relatos?
Según un estudio publicado en Science, sabemos que la caída del cabello está directamente relacionada con nuestras reservas naturales de colágeno. Por ello, muchos hombres y mujeres experimentan un adelgazamiento del cabello a medida que envejecen.
"El colágeno se compone principalmente de tres aminoácidos no esenciales: prolina, glicina e hidroxiprolina, y es la prolina, que también es el componente principal de la queratina, la sustancia fibrosa parecida a la lana que compone nuestro cabello y nuestras uñas", explica el físico médico y fundador de 28 Day Skin, Kevin Bright. "El consumo de colágeno rico en prolina proporciona a nuestro cuerpo los bloques de construcción que necesita para crear el cabello".
"No hay una gran cantidad de datos clínicos que respalden cómo el colágeno ayuda al crecimiento del cabello", añade Bright. Sin embargo, las mínimas investigaciones realizadas hasta ahora son prometedoras.
Se han realizado algunos estudios en Marine Drugs (se abre en una nueva pestaña) y Food and Function (se abre en una nueva pestaña) sobre el potencial del colágeno, que es un antioxidante, para combatir los radicales libres que pueden dañar los folículos pilosos. Sin embargo, hay pocos estudios en humanos que ilustren la eficacia de los suplementos de colágeno para las personas con daños en los folículos pilosos.
Estos estudios son prometedores, pero están lejos de ser concluyentes. Si tiene el cabello debilitado por el agotamiento de las reservas de colágeno o por daños en los folículos pilosos, un suplemento de colágeno podría ayudarle. Además, dado que se han comprobado los resultados para la salud de la piel, se deduce que los suplementos de colágeno también mejorarían la salud de la piel del cuero cabelludo y, por lo tanto, contribuirían a un cabello más sano y grueso.
Sin embargo, algunos médicos y científicos creen que los suplementos de colágeno son menos eficaces para el crecimiento del cabello de lo que puede sugerir su comercialización. Como ocurre con cualquier suplemento, los efectos pueden variar de una persona a otra. Merece la pena tomar colágeno durante varios meses para tener una buena idea de si tiene algún efecto sobre la salud de tu cabello
. Cómo integrar el colágeno en tu dieta para favorecer el crecimiento del cabello¿Quieres probar a añadir suplementos de colágeno a tu rutina para favorecer un crecimiento sano del cabello?
Un suplemento de colágeno puede proporcionarle una dosis extra de colágeno. Los suplementos de colágeno se venden en forma de píldora y de polvo, para que puedas incorporarlos fácilmente a tu rutina.
También puede aumentar su consumo de colágeno comiendo más alimentos que contengan colágeno natural. Algunos alimentos ricos en colágeno son
- Pollo
- Salmón
- Claras de huevo
- Verduras de hoja verde
- Judías
- Frutos secos
Para mantener los niveles de colágeno, es fundamental llevar un estilo de vida equilibrado y saludable. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, evitar fumar y usar FPS cuando salgas al exterior.
Si decides probar a tomar un suplemento de colágeno para el crecimiento del cabello, es importante que evites tomar demasiadas pastillas a la vez. "Hay una condición médica específica llamada esclerodermia (o esclerosis sistémica) que surge de una sobreproducción de colágeno en la piel, que puede conducir a varias complicaciones relacionadas con la piel", dice Bright a Live Science. "Sin embargo, esto es muy raro y es poco probable que surja de una dieta normal o de la administración de suplementos. No existe una RDA para el colágeno, pero los estudios que investigan los beneficios de los suplementos de colágeno han evaluado dosis que van de 2,5 a 10 gramos al día."
En otras palabras, trate de tomar la dosis recomendada de colágeno - más no es siempre mejor.
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Descubrir pelos en la aspiradora o en el desagüe de la ducha puede resultar molesto. Si está tratando con la pérdida de cabello, es posible que esté buscando formas de promover un crecimiento más saludable del cabello. Según los estudios realizados hasta ahora, el colágeno ofrece una solución prometedora, especialmente si la pérdida de cabello se debe a un suministro insuficiente de colágeno en el cuerpo.
Sólo hay que tener cuidado de no tomar demasiado colágeno de más, ya que esto puede provocar algunos efectos secundarios. Si estás considerando añadir un suplemento de colágeno a tu rutina, consulta con un médico, nutricionista o dermatólogo para ver si es la opción adecuada para ti.
