Masaje posparto ¿es seguro y cuáles son los beneficios?
El masaje posparto es algo cada vez más popular hoy en día. Si acabas de tener un bebé, puede que lo último que se te ocurra sea tomarte unas horas para cuidarte, pero el masaje posparto puede ser exactamente lo que necesitas para iniciar tu viaje de curación.
Después de dar a luz, muchas madres se sienten olvidadas mientras toda la atención se centra en el cuidado del nuevo bebé. Tu cuerpo acaba de pasar por una experiencia intensa, además de los nueve meses de dolores del embarazo, y ahora tienes que intentar volver a la normalidad con una personita en tu vida.
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Además de tener una serie de beneficios físicos, un masaje posparto podría ayudarle a lidiar con el estrés que pueda tener por su recién llegado, aliviar los problemas de sueño y ayudarle a sentirse más tranquila y en control después de la difícil experiencia del parto.
¿Qué es un masaje posparto?
El masaje posparto es un tipo de terapia de masaje que se utiliza para ayudar a la recuperación del cuerpo después del parto. El masaje ayuda a relajar los músculos doloridos, favorece el drenaje linfático y puede ayudar a procesar el aspecto emocional del parto.
Alexa Dean, especialista en masaje posparto y doula, también dice que el masaje puede ayudar a la recuperación posparto: "Esto depende de cada persona, pero para un parto normal, se puede recibir un masaje tan pronto como se quiera", dice. "Para algunos esto puede ser dentro de la primera semana, mientras que para otros puede tomar unos meses. Recomiendo el masaje postnatal lo antes posible tras el nacimiento del bebé para concentrarse en los músculos que se han utilizado más recientemente durante
el parto." ¿Cuáles son los beneficios de un masaje
postnatal
?
Se ha demostrado que el masaje posparto es beneficioso para las madres en varios aspectos:
Mejora del sueño
Todos sabemos que un nuevo bebé repercute en el sueño, pero las hormonas también suelen estar desbordadas tras el parto, lo que puede dificultar el asentamiento y el descanso. Un estudio de 2012 demostró que la calidad del sueño mejora significativamente en las madres que reciben masajes.
Reducción del estrés
Tu vida ha cambiado mucho, así que es comprensible que te sientas estresada. Un estudio indica que la terapia de masaje puede ayudar a aumentar la cantidad de dopamina y serotonina (las hormonas de la felicidad del cuerpo) y reducir la cantidad de cortisol (la hormona del estrés del cuerpo), lo que la convierte en una buena opción para las nuevas madres que se enfrentan al estrés.
Alivio del dolor
La terapia de masaje ayuda a relajar el cuerpo, lo que puede tener el beneficio añadido de aliviar el dolor. Si tienes tensiones en el cuerpo que te causan dolor o molestias, puede que un masaje postnatal sea justo lo que necesitas para aliviar estos problemas.
(Crédito de la imagen: Getty Images)
Ayuda a la lactancia
Un estudio de 2019 descubrió que el masaje mamario es una forma eficaz de reducir el dolor, los bloqueos y otros problemas de lactancia en las nuevas madres. Los problemas o el dolor con la lactancia pueden hacer que algunas madres primerizas abandonen la lactancia, por lo que el masaje postnatal que incluye el pecho puede ayudar a evitar este resultado.
Disminución de la hinchazón
Un masaje posparto puede ayudar a mejorar la circulación, ayudar al drenaje linfático y reducir la hinchazón en todo el cuerpo de la madre.
Bienestar emocional
Si bien el masaje posparto no cura la depresión postnatal, puede ayudar a la regulación hormonal, que tiene un efecto en el estado de ánimo. Los niveles de estrógeno descienden después de acumularse en el cuerpo durante el embarazo, lo que puede causar una caída del estado de ánimo similar a los cambios de humor que se observan a menudo en las mujeres posmenopáusicas. Al ayudar a regular los niveles de cortisol y aumentar la dopamina y la serotonina, el impacto de este gran cambio hormonal puede disminuir.
"El masaje posparto no sólo actúa a nivel físico, sino también en el estado emocional de la madre", añade Dean, "el cuerpo, la mente y el alma se nutren y les ayudan a ser la mejor madre que pueden ser.
Un masaje postnatal
regular puede disminuir las molestias y ayudar a la madre a sentirse relajada y cuidada durante esta intensa etapa de su viaje como madre
." ¿Es seguro el masaje postnatal?
El masaje posparto es seguro y beneficioso, pero en el caso de las mujeres que hayan sufrido un parto traumático o hayan tenido una cesárea, es mejor consultar al médico antes de realizarlo.
Dean anima a las nuevas madres a que hablen de lo que necesitan de un masaje posparto, sobre todo si han tenido una cesárea: "Después de una cesárea suelo recomendar empezar con un masaje en la propia cicatriz a partir de las tres semanas, siempre que la incisión haya cicatrizado bien, esté libre de costras y no haya signos de infección", dice. "Una cicatriz de cesárea siempre se beneficia del masaje para favorecer la curación y la movilidad. Después de una cesárea, una mujer puede recibir un masaje de todo el cuerpo, incluido el abdomen, a partir de las seis o diez semanas, pero a veces trato a las mujeres de lado y no toco la zona de la herida en absoluto."
Si buscas un masaje posparto poco después del parto y te han puesto la epidural, conviene mencionarlo a tu masajista, ya que el lugar de la epidural puede estar todavía dolorido y es mejor evitarlo.
Lou Mudge
Lou Mudge es redactora de salud en Future Plc y trabaja en Coach, Fit&Well, Live Science, TechRadar, T3 y Tom's Guide. Residente en Bath (Reino Unido), es una apasionada de la alimentación, la nutrición y la salud. Está dispuesta a desmitificar la cultura de las dietas para que la salud y la forma física sean accesibles a todo el mundo, y es una defensora de las prácticas de entrenamiento y alimentación sostenibles.
