¿Cuál es el peso medio de las mujeres?
Aunque es posible estar sano con cualquier talla, es importante saber si se está en la categoría de sobrepeso u obesidad para minimizar el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías.
Para determinar un peso saludable para ti, conocer el peso medio de las mujeres en función de factores como la edad y la altura puede servir a menudo como comparación de referencia. Sin embargo, el hecho de que un determinado rango sea una media no significa necesariamente que sea el peso objetivo adecuado para ti.
Peso medio de las mujeres adultasEl número de la báscula no siempre es el mejor indicador para determinar si puede tener sobrepeso u obesidad. Otros factores, como el índice de masa corporal (IMC), pueden ofrecerte una evaluación más precisa que el peso por sí solo.
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La puntuación de tu IMC tiene en cuenta tu altura y tu peso, y se mide en una escala que incluye las categorías de bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Esta calculadora de IMC puede darte una estimación.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC no es una medida perfecta. Variables como la edad, el sexo, el tono muscular, el atletismo, el tamaño de la estructura corporal y el embarazo pueden producir a veces resultados engañosos del IMC. Y en general, las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres.
Promedios en EE.UU.
Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, el peso medio de las mujeres adultas de 20 años o más en EE.UU. es de 170,6 libras, con una altura media de aproximadamente 1,5 metros y 4 pulgadas. Además, el perímetro medio de la cintura es de 38,6 pulgadas y el IMC es de 29,2, lo que se considera sobrepeso.
Estas estadísticas proceden de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) realizada entre 2015 y 2016. La media nacional ha subido desde las 168,5 libras observadas en la encuesta anterior (2011-2014). El siguiente gráfico muestra el peso medio de las mujeres adultas en Estados Unidos según los diferentes grupos de edad.
| Peso medio de las mujeres estadounidenses por edad | |
|---|---|
| Grupo de edad | Peso medio |
| 20-39 | 167,6 libras |
| 40-59 | 176,4 libras |
| 60 y más | 166,5 libras |
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre indica que el peso saludable para una mujer de 1,5 metros de altura oscila entre 110 y 140 libras con un IMC de 19 a 24. Una mujer con un IMC superior a 25 se considera con sobrepeso y 30 o más se considera obesa.
Promedios mundiales
Si se tiene en cuenta tanto a los hombres como a las mujeres, la población adulta de Norteamérica tiene un IMC medio superior al del resto del mundo. Un estudio señala que el 73,9% de los habitantes de Norteamérica se consideran con sobrepeso, en comparación con el 34,7% de la población mundial. A continuación se muestra el peso medio de las mujeres adultas en diferentes regiones del mundo.
| Peso medio de las mujeres adultas en el mundo | |
|---|---|
| Región | Peso medio |
| Asia | 127 libras |
| Europa | 156 libras |
| África | 133 libras |
| América Latina/Caribe | 149 libras |
| América del Norte | 177 libras |
| Oceanía | 163 libras |
| Mundo | 136 libras |
Al igual que en el caso de los adultos, el peso medio de las niñas no se corresponde necesariamente con el rango considerado saludable. Según los CDC, uno de cada cinco niños es obeso, lo que resulta evidente en los promedios nacionales que se indican a continuación. A continuación se muestran los pesos medios de las niñas a cada edad.
| Peso medio de las chicas americanas | |
|---|---|
| Edad | Peso medio |
| 1 año | 24,7 libras |
| 2 años | 29,3 libras |
| 3 años | 34,6 libras |
| 4 años | 40,3 libras |
| 5 años | 45,0 libras |
| 6 años | 52,5 libras |
| 7 años | 58,6 libras |
| 8 años | 69,9 libras |
| 9 años | 82,7 libras |
| 10 años | 91,1 libras |
| 11 años | 104,5 libras |
| 12 años | 123,0 libras |
| 13 años | 122,4 libras |
| 14 años | 131,4 libras |
| 15 años | 141,8 libras |
| 16 años | 143,3 libras |
| 17 años | 148,6 libras |
| 18 años | 148,2 libras |
| 19 años | 151,0 libras |
Para tener una idea más precisa del peso de tu hijo, utiliza una tabla de crecimiento infantil. La comparación de un niño con el percentil 50 le dará una mejor idea de cómo se compara su crecimiento con el promedio de crecimiento de otros niños de su edad. También puedes utilizar esta calculadora de IMC para niños y adolescentes proporcionada por los CDC.
Promedios a lo largo del tiempo¿Cómo ha cambiado el peso medio y la composición corporal de los adultos en Estados Unidos a lo largo de los años? Las mediciones del IMC, el peso, la altura e incluso el perímetro cefálico se realizan desde la década de 1960.
Por ejemplo, un informe de investigación publicado en 1966 afirmaba que "el peso medio de los hombres estadounidenses oscila entre 146 libras a 62 pulgadas de altura y 190 libras a 73 pulgadas; mientras que en el caso de las mujeres estadounidenses esta media progresa de 129 libras a 58 pulgadas a 157 libras a 67 pulgadas."
Desde al menos la década de 1960, tanto los hombres como las mujeres de EE.UU. han aumentado su estatura y su peso. La obesidad ha aumentado rápidamente entre las mujeres desde 1980.
Conocer el peso medio de las mujeres y las jóvenes puede ayudarte a determinar tu peso saludable o ideal. Aunque el peso medio de las mujeres de cualquier país puede decirle mucho sobre las tendencias de sobrepeso u obesidad, no debe utilizarse como único indicador para evaluar su peso actual y su salud general. Hay varios factores individuales que influyen en tu peso ideal.
Recuerda que puedes estar sano con cualquier talla, especialmente si das prioridad a los factores de un estilo de vida saludable, como seguir una dieta equilibrada llena de alimentos integrales y ricos en nutrientes, y hacer ejercicio con regularidad.
Si le preocupa el sobrepeso o el riesgo de padecer obesidad u otros problemas de salud, hable con su médico. Es posible que le remita a un dietista o nutricionista titulado o que le recomiende trabajar con un entrenador personal para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y pérdida de peso.
