C贸mo un exceso de grasa visceral puede aumentar la probabilidad de problemas de salud
No es infrecuente tener grasa en el vientre que se quiere perder. Sin embargo, recuerde que no puede perder grasa s贸lo en un lugar. Ya sea que la grasa alrededor de su secci贸n media sea grasa visceral o grasa subcut谩nea, su plan ser谩 el mismo. Para perder grasa, debe aumentar su actividad diaria con ejercicio regular y reducir su consumo de alimentos. Para la grasa visceral espec铆ficamente, el ejercicio es m谩s importante.
Es posible que vea p铆ldoras y suplementos anunciados en Internet que afirman reducir la grasa del vientre, pero la mayor铆a de esos productos no funcionan, y algunos incluso pueden ser peligrosos.
驴Qu茅 es la grasa visceral?Dado que la grasa visceral suele denominarse grasa del vientre, quiz谩 se pregunte por qu茅 utilizamos el t茅rmino "visceral" para describirla. La raz贸n es que hay dos tipos diferentes de grasa en el vientre y la grasa visceral es s贸lo uno de ellos.
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En el 谩mbito de la salud, la palabra visceral significa dentro o cerca de sus 贸rganos vitales (sus v铆sceras). Se trata de los 贸rganos que se encuentran en las profundidades del intestino, como el est贸mago y los intestinos. Los m煤sculos viscerales se encuentran en las paredes de los 贸rganos viscerales. La grasa visceral rodea esos 贸rganos. Dado que los 贸rganos vitales se encuentran en la secci贸n media, la grasa visceral se acumula en la zona que rodea el vientre.
Pero no toda la grasa del abdomen es grasa visceral. Hay otro tipo de grasa llamada grasa subcut谩nea. La grasa subcut谩nea se encuentra debajo de la piel. Este tipo de grasa se encuentra en todo el cuerpo y es importante para que el organismo funcione correctamente.
Razones para reducir la grasa visceralSi tiene demasiada grasa visceral, padece una enfermedad denominada obesidad visceral. Los m茅dicos a veces llaman a esta condici贸n adiposidad visceral. Aunque un exceso de cualquier tipo de grasa puede ser peligroso, existen ciertos riesgos para la salud asociados a un exceso de grasa visceral.
Riesgos asociados a la obesidad visceral
- Resistencia a la insulina
- Intolerancia a la glucosa
- Colesterol elevado
- Hipertensi贸n arterial
- Enfermedades del coraz贸n
Puede hablar con su m茅dico sobre su riesgo de padecer estas y otras enfermedades y sobre c贸mo su grasa visceral puede influir en ese nivel de riesgo. Es posible que su m茅dico quiera medir su grasa visceral y hacer recomendaciones en funci贸n de los resultados.
C贸mo medir la grasa visceralUn m茅dico puede estimar su grasa visceral tomando la medida de la cintura. Esta medida puede proporcionar informaci贸n sobre la cantidad de grasa que tiene alrededor de sus 贸rganos vitales. Tambi茅n puede realizar esta medici贸n en casa.
Para obtener la mejor medida, utiliza una cinta m茅trica flexible. Envu茅lvela alrededor de la parte m谩s ancha de tu vientre, a trav茅s del ombligo. La cinta m茅trica debe apoyarse suavemente en la piel; no debe estar tan suelta que se caiga ni tan apretada que se clave en la piel. Una vez colocada la cinta m茅trica correctamente, inspira y toma la medida al exhalar.
Los hombres y las mujeres tienen cifras diferentes que pueden indicar adiposidad visceral.
- Hombres: Una medida de cintura superior a 40 pulgadas
- Mujeres: Una medida de cintura superior a 35 pulgadas
Si su cintura indica un mayor riesgo de adiposidad visceral, hable con su m茅dico. Su equipo m茅dico puede realizar pruebas diagn贸sticas m谩s exhaustivas para medir con precisi贸n su grasa visceral y as铆 poder predecir mejor su riesgo de enfermedad.
Si te preocupa la grasa del vientre, habla con tu m茅dico. 脡l puede explicarle c贸mo afecta la grasa visceral a su riesgo espec铆fico de padecer enfermedades. Conocer estos datos sobre su salud podr铆a ayudarle a realizar los cambios necesarios para reducir su grasa visceral, alcanzar un peso m谩s seguro y mantener su peso.
