7 Mejores bebidas energéticas, geles y masticables Reino Unido 2023: Grenade & SiS Tested

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Cada vez son m√°s los hombres que cambian el gimnasio por actividades de resistencia (carreras de monta√Īa, maratones y triatlones), por lo que los suplementos energ√©ticos son m√°s populares que nunca. Pero, ¬Ņqu√© son exactamente, c√≥mo funcionan y si deber√≠as incluirlos en tu r√©gimen de entrenamiento?

Sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber, además de las mejores bebidas energéticas, geles y masticables del mercado, todos ellos probados por expertos del Laboratorio MH.

  • Maurten Gel 100 (paquete de 20) Saber m√°s
  • Veloforte Soft Energy Chew (paquete de 9) Saber m√°s
  • Grenade Energy Drink (pack of 12) Saber m√°s
  • SiS Beta Fuel Energy Chew Bar (pack de 6) Saber m√°s
  • OTE Sports Blackcurrant Energy Gel (pack of 20) Saber m√°s
  • SiS Beta Fuel Gel (pack de 15) Saber m√°s
  • Nocco Carbonated Caffeine Drink (pack of 12) Saber m√°s
¬ŅC√≥mo puedo aumentar mi energ√≠a r√°pidamente?

Si necesitas un chute de energía para aguantar un entrenamiento largo y duro, lo mejor que puedes hacer es tomar una bebida energética, un gel, un chicle o una barrita.

David Wiener, especialista en entrenamiento y nutrici√≥n de la aplicaci√≥n de fitness Freeletics, explica por qu√© son necesarios: "El cuerpo utiliza los carbohidratos (que se almacenan en los m√ļsculos en forma de gluc√≥geno) como fuente de combustible preferente durante el ejercicio. Alrededor de los 90 minutos, las reservas de carbohidratos se agotan y el cuerpo recurre a la grasa para alimentar el movimiento".

Aunque quemar grasa pueda parecer algo bueno, las reservas de grasa no liberan tanta energía al mismo ritmo, dice Wiener. Cuando te quedas sin carbohidratos, es probable que te topes con el proverbial muro, y tu rendimiento se resentirá.

Las mejores bebidas energ√©ticas, geles y masticables se componen de carbohidratos f√°ciles de digerir. Est√°n dise√Īados para entrar en tu organismo y activarte de inmediato, permiti√©ndote terminar tu actividad de resistencia lleno de endorfinas.

¬ŅQu√© suplementos aportan m√°s energ√≠a?

Los productos energ√©ticos se componen principalmente de az√ļcar simple -a menudo una combinaci√≥n de maltodextrina y fructosa- para una r√°pida absorci√≥n. Muchos tambi√©n contienen electrolitos (como sodio y potasio) para ayudar a reponer los minerales que se pierden con el sudor, y algunos ofrecen un toque de cafe√≠na.

"Ten cuidado con la cafe√≠na, ya que no sienta bien a todo el mundo", advierte Wiener. "Algunas personas descubren que les deshidrata m√°s r√°pido o que necesitan ir m√°s al ba√Īo, lo que no es lo que quieres si te enfrentas a una gran carrera o evento".

¬ŅBebidas energ√©ticas, geles o masticables?

Entonces, ¬Ņcu√°l deber√≠as probar? Una vez m√°s, todo se reduce a las preferencias personales, pero he aqu√≠ una gu√≠a aproximada:

Bebidas energéticas: Ideales durante los meses de verano para reponer carbohidratos e hidratarse sobre la marcha. Sin embargo, cargar con una botella durante un recorrido largo puede ser un engorro.

Geles energéticos: Populares entre los corredores, los mejores geles energéticos caben en el bolsillo para consumirlos fácilmente durante el ejercicio. Pueden ser un poco engorrosos, pero con la práctica resultan más fáciles de usar.

Masticables energéticos: A menudo parecidos a un caramelo de goma, estos chicos malos pueden resultar más suaves y satisfactorios de consumir para aquellos con estómagos sensibles. Dicho esto, si estás haciendo ejercicio a alta intensidad, masticar puede ser complicado y afectar a tu ritmo.

Tanto con los geles como con los masticables, es importante beber suficiente agua para ayudar al cuerpo a digerirlos correctamente y asegurarse de mantenerse hidratado.

Cómo utilizar los suplementos energéticos

En general, Wiener recomienda consumir 1 g de carbohidratos por kilo de peso corporal cada 60 minutos. Por tanto, si pesas 80 kg, consume 80 g de carbohidratos por hora de ejercicio.

"Hay un l√≠mite en la cantidad de carbohidratos que tu cuerpo puede absorber, as√≠ que yo no recomendar√≠a tomar m√°s de dos geles o dos bebidas en una hora", dice Wiener. "Acabar√≠an llen√°ndote el est√≥mago y no obtendr√≠as ning√ļn beneficio".

Dado que existe una gran variedad de productos energéticos, prueba unos cuantos y comprueba cómo te sientan: "Una vez que encuentres algo que te guste, te sugiero que entrenes con él de forma constante. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse a su uso y disminuirá el riesgo de problemas digestivos en momentos críticos".

Cómo lo probamos

Como parte de nuestros Premios Men's Health a la Nutrición Deportiva 2022, el Laboratorio MH recurrió a un panel -compuesto por más de 200 entusiastas del fitness- para probar durante un mes una serie de populares bebidas energéticas, geles y masticables.

Nuestros expertos nos informaron sobre todos los aspectos, desde el sabor y la textura hasta la facilidad de uso, la nutrición y, sobre todo, el impacto en el rendimiento deportivo.

Los héroes ricos en carbohidratos que aparecen a continuación con el distintivo de los Premios a la Nutrición Deportiva fueron los favoritos de nuestro jurado.

Publicidad - Sigue leyendo debajo 1 Lo mejor para un impulso natural Maurten Gel 100 (pack de 20)

2 Los mejores masticables energéticos Veloforte Soft Energy Chew (pack de 9)

3 La mejor bebida energética Grenade Energy Drink (pack de 12)

4 La mejor barrita energética SiS Beta Fuel Energy Chew Bar (pack de 6)

5 El mejor gel energético para electrolitos OTE Sports Blackcurrant Energy Gel (pack de 20)

6 El mejor gel energético rico en carbohidratos SiS Beta Fuel Gel (pack de 15) 5 7 La bebida energética con mejor sabor Nocco Carbonated Caffeine Drink (pack de 12)SiS Beta Fuel Gel (pack de 15)

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