¿Qué pasa si tienes déficit de calcio?
Hace años a los niños se les daba una cucharadita de calcio para que crecieran sanos y fuertes. A estas alturas, lo mejor para adquirir la dosis necesaria de este nutriente es llevar una correcta alimentación. Los lácteos, cereales, avellanas y almendras te aportarán el calcio que necesitas.
El 99% del calcio que tiene nuestro cuerpo está en los huesos. Sirve para formar la estructura ósea y los duentes, interviee en la coagulación sanguínea y en la transmisión nerviosa a nivel neuromuscular.
¿Qué pasa si tienes déficit de calcio? Podrías desarrollar los siguientes trastornos:
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- Osteoporosis: Disminución de la masa ósea y aumento de la fragilidad de los huesos.
- Raquitismo: Se da durante la infancia y provoca deformaciones en el esqueleto.
- Osteomalacia: Reducción de la densidad mineral ósea que puede preceder a la osteoporosis.
- Tetania: Contracción involuntaria de los músculos.
Pero, como en todo, no es conveniente abusar, si lo haces podrías desarrollar cálculos renales y calcificaciones de partes blandas. En el equilibrio está la virtud.
