¿Qué pasa si tienes déficit de calcio?

NUTRIENTES ESENCIALES

Hace años a los niños se les daba una cucharadita de calcio para que crecieran sanos y fuertes. A estas alturas, lo mejor para adquirir la dosis necesaria de este nutriente es llevar una correcta alimentación. Los lácteos, cereales, avellanas y almendras te aportarán el calcio que necesitas. 

El 99% del calcio que tiene nuestro cuerpo está en los huesos. Sirve para formar la estructura ósea y los duentes, interviee en la coagulación sanguínea y en la transmisión nerviosa a nivel neuromuscular.

¿Qué pasa si tienes déficit de calcio? Podrías desarrollar los siguientes trastornos: 

- Osteoporosis: Disminución de la masa ósea y aumento de la fragilidad de los huesos. 

- Raquitismo: Se da durante la infancia y provoca deformaciones en el esqueleto.

- Osteomalacia: Reducción de la densidad mineral ósea que puede preceder a la osteoporosis.

- Tetania: Contracción involuntaria de los músculos.

Pero, como en todo, no es conveniente abusar, si lo haces podrías desarrollar cálculos renales y calcificaciones de partes blandas. En el equilibrio está la virtud. 

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