Cómo romper con su escala
¿Estás en una relación tóxica con tu escala? ¿El número que refleja su peso a menudo determina su estado de ánimo causando que se sienta feliz, triste, confiado, frustrado o perdido? ¿Este número tiende a dictar su autoestima? ¿Se ha preguntado alguna vez por qué valora la opinión de este objeto? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, ahora es el momento de romper con tu balanza y encontrar tu verdadera felicidad.
Dejar ir puede parecer difícil, como si tuvieras que volar a ciegas sin muletas. ¿De qué otra forma medirá su éxito?
Estamos entrenados para cuidar de nuestro peso
La sociedad nos enseña a valorar el número en esta escala. Nuestro sistema médico determina nuestro índice de masa corporal (IMC) basado en la altura y el peso. Esta medida básica no mira la estructura genética, el músculo o la salud interna, sino más bien un número que ha perseguido a muchos de nosotros durante años. El IMC es un rango de referencia y no representa quiénes somos por dentro y por fuera. No mide nuestro valor o éxito. Además, las comparaciones de los medios sociales, las transformaciones y los desafíos de la pérdida de peso pueden hacer muy difícil ignorar lo que dice la balanza.
Cómo romper con la báscula
¿Cómo aprendí a romper los mitos de las dietas?
La balanza mide el peso total, incluyendo los huesos, el agua, los músculos y el tejido adiposo. Este número varía de un día para otro en función del sodio, el agua, las hormonas, el ejercicio e incluso el estrés. Las afluencias son una ocurrencia normal en el cuerpo humano. El éxito de un programa de nutrición y fitness no puede basarse únicamente en una única variable que puede cambiar de una hora a otra. Recuerden que los cambios en la composición del cuerpo no siempre resultan en cambios en la escala. Los cambios en los que debes centrarte se miden en los niveles de energía, los centímetros perdidos, el ajuste de tu ropa y tu sensación general.
Cómo romper con su escala
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de romper con la escala? Respuesta simple: TURQUÍA FRÍA. Detener este hábito insalubre de inmediato y comenzar el proceso de curación. No hay que salir de la escala porque el deseo y el impulso te seguirán atrayendo. Es hora de sacarlo de la vista y de la mente. La escala a menudo se convierte en una parte fundamental de tu día. Puede ser lo primero que hagas por la mañana o cuando estés en el gimnasio. Aunque no la vocalice, lo más probable es que tenga en mente un número ideal, un valor que le encantaría ver. Incluso puedes pensar que una vez que le des a ese número, te sentirás completo.
No existe un número mágico que proporcione todas las respuestas a tu felicidad. Un número en una escala es sólo un número, uno que no hace nada por ti y que incluso puede dejarte sintiéndote vacío una vez que lo consigues. La escala no traerá felicidad duradera si no eres verdaderamente feliz contigo mismo primero.
Los intentos "fallidos" de éxito físico (un bucle continuo de esperanza, éxito a corto plazo, frustración, decepción y, en última instancia, abandono) suelen reflejar un problema subyacente que no se ha abordado plenamente. Es fácil caer en este círculo vicioso, que sólo te hace más vulnerable a las dietas de moda que prometen resolver todos tus problemas.
La curación del cuerpo y la mente desde el interior debe ser el primer paso y el componente central de cualquier viaje de nutrición y fitness. Aprender a llevar un estilo de vida más saludable es la base para el éxito a largo plazo.
Ver "Establecimiento de objetivos": No te concentres en la escala.
Más allá de la escala, hay muchas otras maneras de determinar sus éxitos en salud, fitness y nutrición que le permitirán mantener un bienestar sostenible.
Concéntrese en estas 10 medidas:
- Medidas - La caída de pulgadas es una gran medida de la pérdida de grasa.
- Talla de ropa - ¿Le queda mejor la ropa?
- Energía - ¿Ha dejado de chocar por la tarde?
- Estado de ánimo - ¿Se siente más feliz a lo largo del día?
- Digestión - ¿Notas más regularidad cuando estás activo y comiendo saludablemente?
- Relaciones - ¿Encuentra que tiene conexiones más significativas?
- Sueño - ¿Es su sueño más descansado e ininterrumpido?
- Hormonas - ¿Siente que sus hormonas están más equilibradas con un estilo de vida saludable?
- Cabello/Piel/Uñas - ¿Ha notado un nuevo brillo?
- Espejo - ¿Se mira en el espejo y ve cambios positivos?
En su viaje por la salud y el bienestar, el físico externo no puede ser la única medida del éxito. A menudo olvidamos incluir nuestras medidas internas, actividades diarias y relaciones en la ecuación. El equilibrio en todos los aspectos es clave.
Cuando se come sano, se hace ejercicio con regularidad y se centra en una mentalidad positiva, se cosechan las recompensas de una mayor salud, vitalidad y bienestar. Estos son regalos que el número de la escala nunca puede darte. Sentirse bien por dentro conducirá inevitablemente a una mejora de la apariencia exterior. Requiere tiempo y paciencia, ¡pero vale la pena!
