¿Qué es la astenia primaveral y cuáles son sus síntomas?

CÓMO EVITARLA

astenia primaveral que esAstenia primaveral: ¿qué es y cuáles son sus síntomas? Identifícala y ponle solución.

Con la llegada de la primavera puede que oigas en más de una ocasión la palabra astenia. O puede que tú mismo la estés sufriendo sin saber muy bien por qué o qué es lo que te pasa. En este artículo despejaremos todas tus dudas sobre la astenia primaveral, qué es y por qué se da durante esta estación en concreto.

¿Qué es la astenia primaveral?

Lo primero que debes saber es que no se trata de ninguna enfermedad ni de ningún trastorno psicológico, por lo que no debes preocuparte si te identificas con tus síntomas. De hecho, la astenia en sí es un síntomas y siempre es de carácter leve y pasajero. Algunas personas pueden sufrirla con mayor intensidad o durante más o menos tiempo, ya que es producto del cambio estacional y a cada persona le afecta de una forma distinta.

La astenia es una sensación de cansancio y apatía que suele coincidir con el cambio de estación de invierno a primavera. Como solo se da en este cambio, se conoce comúnmente como astenia primaveral. En cuanto al término astenia, puede que no te resulte muy familiar, ya que es un término clínico. Sin embargo, su significado no es más que “cansancio”.

Este cansancio conocido clínicamente como astenia puede aparecer en otros momentos de nuestra vida, no solo coincidiendo con el cambio estacional. Por ejemplo, cuando sufrimos estrés o exceso de trabajo, o como síntomas de otras enfermedades orgánicas.

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¿Cuáles son los síntomas?

Como hemos dicho, la astenia significa cansancio, pero además del cansancio físico, la astenia primaveral suele venir acompañada de malestar general, tristeza o incapacidad para seguir el ritmo de trabajo habitual.

No confundir con el Trastorno Afectivo Estacional

Como hemos dicho, la astenia primaveral no tiene ninguna importancia más allá de el esfuerzo que nos supondrá realizar cualquier actividad cotidiana cuando la estemos sufriendo. Por eso no debemos confundir la astenia con el T.A.E. (Trastorno Afectivo Estacional), lo cual sí es considerada una patología psiquiátrica que corresponde a un tipo especial de depresión. Aunque la astenia también nos haga sentir decaídos y más vulnerables, no alcanza la gravedad de un estado depresivo o del T.A.E, el cual debe ser tratado médicamente y tiende a acentuarse en los cambios de estación, tanto en primavera como en verano.

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¿Se puede prevenir la astenia primaveral?

Si ya has sufrido astenia algún año, puede que empieces a temer por ella cuando se acerque la primavera. Por eso te preguntarás si existe alguna forma de librarte de ella este año y así dejar de sufrir cada mañana cuando tienes que levantarte de la cama o cada tarde cuando tienes que realizar cualquier tarea doméstica.

Como no se trata de ninguna enfermedad ni trastorno, no existe una medicación específica para ella, pero sí hay algunos consejos que puedes seguir para evitar que te afecte. Básicamente, estos consejos consisten en llevar una vida sana y ordenada. Esto incluye una alimentación equilibrada y saludable, hidratación y descansar el tiempo necesario.

El principal síntomas de la astenia primaveral es ese cansancio constante que no logramos quitarnos de encima en todo el día. Por eso, para prevenirla, lo mejor es dormir al menos ocho horas cada día de forma estricta. Irnos a dormir pronto y descansar correctamente nos ayudará a mantenernos descansados y hacer frente a la posible astenia.

El tabaco y el alcohol tampoco ayudan a prevenir la astenia, por lo que debemos mantenernos alejados de ellos y, a cambio, beber mucha agua y zumos naturales que nos ayuden a mantenernos hidratados y con energía.

La astenia hace que cualquier esfuerzo físico nos suponga un gran esfuerzo y que lo acabemos dejando para otro momento, o para nunca. Pero, curiosamente, hacer algo de ejercicio cada día puede ayudarnos a combatir la astenia. El ejercicio nos mantiene activos y, aunque resulte cueste los primeros días, una rutina de unos 20 o 30 minutos al día de ejercicio físico nos hará estar más despejados y activos, al mismo tiempo que nos ayudará a conciliar mejor el sueño.

Por mucho que el cuerpo te pida dormir siestas cada dos horas, es importante que mantengas tu horario y lleves una vida lo más ordenada posible durante estos días de primavera. Ponte horarios para dormir, para comer y para dormir una pequeña siesta después de la comida. Cuando más estricto seas con tus horarios, mejor se adaptará tu cuerpo al cambio estacional y menores serán los síntomas de la astenia.

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¿Es bueno tomar vitaminas?

Cuando estos hábitos saludables no son suficientes para aliviar los síntomas de la astenia primaveral, es posible que necesitemos recurrir a algo más que nos levante el ánimo. En estos casos son recomendables los suplementos de vitaminas, siempre con el consejo de un médico y durante un tiempo limitado.

Así que si te sientes más cansado de lo habitual y algo triste esta primavera, ya sabes qué es la astenia primaveral y cómo puedes combatirla. 

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