¿Cuándo y por qué tomar batidos de proteínas?
Batidos de proteínas: ¿para qué sirven y cuándo debemos tomarlos?
Los batidos de proteínas son bebidas con una elevada concentración de proteínas y sirven para ayudar a nuestro organismo a crear nuevos tejidos de forma más rápida y así poder aumentar la masa muscular.
Las personas que practican un entrenamiento concreto para aumentar la masa muscular deben seguir una dieta basada en las proteínas ya que de esta forma el entrenamiento será más eficaz. Aunque las proteínas pueden encontrarse en alimentos como la gelatina, la leche o los cacahuetes, estos batidos de proteínas ayudarán a aumentar la cantidad de estas macromoléculas en nuestro organismo.
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Estos batidos se venden en polvo y tienen que ser mezclados con algún líquido, como la leche o el agua, y luego ser agitados para tomarse inmediatamente. Esta bebida está recomendada para atletas y deportistas, pero también puede beneficiar a las personas con problemas de absorción de nutrientes.
La principal ventaja de estos batidos de proteínas es que es una forma rápida y cómoda de aportarle a nuestro cuerpo la cantidad de proteínas que necesita para regenerar el tejido muscular. Además, ayuda a la recuperación muscular y también evita que, al perder peso, se pierda masa muscular.
La mayoría de estos batidos son bajos en calorías ya que lo que se pretende con este tipo de dietas es perder grasa y ganar músculo y, para esto, debemos llevar una dieta baja en caloría pero rica en proteínas.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar los batidos de proteínas?
Tomarlos por la mañana nos ayudará a mantenernos saciados durante el día en el caso de que estemos siguiendo una dieta. Si lo que pretendemos es obtener una mejor rendimiento en el entrenamiento, quizás sea preferible tomarlos antes de entrenar. En el caso de los deportistas avanzados, el momento adecuado puede ser durante el entrenamiento. Aunque, en este caso, deberemos optar por proteínas hidrolizadas ya que son más fáciles de digerir.
Si tienes dudas sobre qué batidos de proteínas deberías tomar según tus objetivos, consulta a un profesional.
