10 remedios caseros para aumentar las defensas

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aumentar las defensasEstos remedios caseros y consejos te ayudarán a aumentar las defensas de tu organismo y combatir mejor las enfermedades.

Las defensas permiten que nuestro sistema humanitario esté fuerte y preparado para enfrentarse a cualquier batalla. Y con batalla nos referimos a los distintos virus, bacterias y enfermedades que pueden atacarnos. Si nuestro sistema inmunitario está en forma, será capaz de luchar contra cualquier cosa, el problema es cuando este se debilita.

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Los motivos por los que puede debilitarse nuestro sistema inmunitario y nuestras defensas son muchos, desde razones físicas a psicológicas. Problemas como la depresión, el estrés o la ansiedad pueden hacer que las defensas se debiliten, así como también pueden hacerlo determinadas enfermedades.

Cuando no nos alimentamos bien o no llevamos un estilo de vida saludable, esto puede repercutir en nuestras defensas, haciendo que estén más bajas y que nos volvamos más vulnerables a las enfermedades. Por ejemplo, una dieta que no contenga los nutrientes necesarios para una buena alimentación hará que nuestras defensas se debiliten.

aumentar las defensas

¿Qué podemos hacer para aumentar nuestras defensas?

Hay algunos hábitos que podemos llevar a cabo para asegurarnos de que nuestro estilo de vida nos permite tener unas buenas defensas y por lo tanto un sistema inmunitario que pueda protegernos. Estos son algunos de esos hábitos que refuerzan tus defensas.

Ingiere las calorías suficientes. Podemos hacer dieta y reducir la ingesta de productos con demasiadas calorías, pero nunca debemos comer por debajo del número de calorías recomendado por un médico. Cuando ingerimos un numero muy bajo de calorías, nuestras defensas se resienten. Si quieres perder peso, asegúrate de hacerlo de forma saludable y comiendo una buena variedad de alimentos que te proporcionen todas las vitaminas y nutrientes que necesitas.

Duerme bien. Descansar bien y las horas necesarias es muy importante para mantener una buena salud y también para tener unas buenas defensas que nos protejan de las enfermedades. Las personas débiles con defensas bajas se caracterizan por tener sueño y sentirse fatigados en momentos en los que no deberían estarlo.

Come proteínas. Las proteínas son como la gasolina de las células inmunes, ya que la necesitan para trabajar. Así que nunca te puedes olvidar de tomarlas, especialmente si haces cada día una actividad física moderada o intensa.

Bebe mucha agua. Este consejo lo habrá oído en más de una ocasión porque el agua es buena para todo. En este caso, beber agua también se vuelve fundamental ya que permite que los nutrientes se transporten al sitio donde deben estar al mismo tiempo que se eliminan las toxinas con más facilidad.

Vigila tu piel. La aparición de eczemas y costras en la piel pueden indicar que nuestras defensas están bajas y además pueden llevarnos a tener infecciones recurrentes. Debemos observarlas y tratarlas para ponerles remedio. Además, es recomendable que evitamos que los gérmenes penetren en nuestro cuerpo evitando introducirnos los dedos en la boca, la nariz, los ojos o los oídos.

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Remedios caseros para reforzar las defensas

Además de seguir estos consejos, hay algunos productos concretos que te ayudarán a mantener tu sistema inmunitario en plena forma y a aumentar tus defensas en el caso de que estén demasiado bajas. Estos son algunos remedios naturales que pueden ayudarte.

Toma miel de abejas. Una cucharadita al día de este antibiótico natural te ayudará a tener un sistema inmunitario más fuerte.

Infusión de ginseng. Una infusión de ginseng al día te ayuda a protegerte de las enfermedades al mismo tiempo que refuerza tus defensas. Una forma fácil y cómoda de mantenerte en forma, especialmente durante el invierno.

Té verde. Esta infusión tiene muchos beneficios y suele recomendarse en las dietas para perder peso, pero también podrás sacarle partido si lo que quieres es evitar enfermedades reforzando tus defensas a diario. El té verde estimula la producción de células inmunitarias.

Zumo de zanahoria y naranja. Otra forma de estimular el sistema inmunitario es mezclar estos dos alimentos y disfrutar de todas sus vitaminas y nutrientes en un delicioso zumo. Perfecto para empezar el día con todas las vitaminas que necesitas mientras estimulas el sistema inmunitario.

Ajo, naranja, cebolla y brócoli. Si tomas cada día durante una semana un zumo que contenga todos estos ingredientes estarás proporcionando a tu sistema inmune una buena cantidad de vitaminas de refuerzo que conseguirán reactivarlo y ponerlo en forma. Tómalo durante una semana y luego descansa durante un mes. Las cantidades que tienes que poner en la licuadora son dos dientes de ajo, una cebolla y un brócoli.

Estos remedios caseros para aumentar las defensas sumados a los consejos para mantener tu sistema inmune en forma te ayudarán a estar más sano.

 

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