¿Por qué nos da hambre a media mañana y cómo evitarlo?
Ese atracón que te das a media mañana tiene una razón. Y puede evitarse.
Por muy bien que desayunemos, es inevitable que, a media mañana, tengamos esa sensación de estómago vacío que nos empuja hasta la cafetería de la esquina para pillar cualquier cosa, cuanto más grande y con más calorías mejor. Sin embargo, si estás intentando cuidarte y seguir una dieta, esto puede ser un inconveniente. Pero tranquilo, puede evitarse.
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Lo primero que debes saber es que es completamente normal. Nuestro cuerpo necesita al menos cuatro comidas al día para no pasar hambre y recibir todos los alimentos que necesita. Si desayunas muy temprano antes de irte a trabajar, es normal que no aguantes hasta la hora de la comida sin ingerir nada. Es necesaria una comida más entre medias, sobre las 12 de la mañana.
Como sabes que esto va a ocurrir por muy copioso que haya sido tu desayuno, lo mejor es que estés siempre preparado y te adelantes a esta sensación de hambre incontrolable que te va a entrar dentro de un rato.
Para ello, llévate al trabajo algún aperitivo y no dejes que llegue el momento de la desesperación para tomarlo. Oblígate a comerlo media hora antes de la hora a la que te suele llegar ese hambre voraz.
Este aperitivo puede ser una fruta, que es lo más recomendable ya que además de tener pocas calorías nos aportará vitaminas y nutrientes. Pero si lo prefieres, también puedes elegir algo tan nutritivo como una rebanada de pan integral con un poco de aguacate por encima. El yogur natural sin azúcar, el gazpacho o un puñado pequeño de frutos secos también pueden cumplir esta función y saciar tu estómago para que no te vuelvas loco cuando tus tripas empiecen a rugir. Si te vas a dar un atracón a media mañana, al menos que sea saludable.
