Los mejores consejos para aliviar los dolores intestinales
¿Cómo aliviar los dolores intestinales? Los mejores consejos para curarlo y tratarlo.
Los dolores intestinales que aparecen de forma recurrente suelen venir provocados por el síndrome del intestino irritable, el Síndrome de intestino inflamado o por el colon irritable. Estos síndromes tienen síntomas comunes y la mayoría de ellos consisten en dolor abdominal, diarrea, gases o hinchazón en el estómago. Todos estos síntomas pueden llegar a ser muy dolorosos e incómodos, razón por la que los pacientes que lo sufren suelen buscar continuamente nuevas formas de aliviar estos dolores y acabar con su problema.
Si sueles sufrir dolores intestinales a menudo, el primer consejo es que acudas a tu médico a explicarle cuáles son los síntomas que sueles sufrir. Él te ayudará a diagnosticar lo que te ocurre o te aconsejará que acudas a un especialista. Si ya te diagnosticaron alguna enfermedad o síndrome que afecta a tu intestino, probablemente tengas consejos y tratamientos que debas seguir de parte de tu médico.
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Además de seguir el tratamiento y los hábitos que tu médico te haya recomendado para tratar tu problema y tus dolores intestinales, hay algunos consejos que puedes seguir para aliviar estos dolores. En primer lugar, tendrás que asegurarte de seguir una dieta adecuada y, si tienes dudas acerca de lo que debes comer o lo que no, consulta con tu médico.
Estas son algunos consejos y recomendaciones para aliviar los dolores intestinales:
Dieta ordenada. Además de llevar una dieta saludable y equilibrada basada en vegetales frescos y fibra, es necesario también que tu dieta sea ordenada. Es decir, que cumplas un horario en tus comidas y que evitas saltarte ninguna. Es necesario que hagas al menos tres comidas cada día y que estas sean siempre a la misma hora.
No cenar demasiado. La cena es la comida del día que más puede afectar a nuestro estómago ya que las digestiones pesadas durante la noche pueden llegar a ser muy incómodas. Para ello debes evitar hacer cenas copiosas o basadas en alimentos muy pesados o grasos. También debes evitar cenar demasiado tarde. Lo ideal es cenar dos horas antes de irte a la cama y preparar cenas ligeras con pocas calorías y alimentos naturales.
Comer despacio. Comer con tranquilidad nos ayudará a tener una digestión más fácil y evitar los dolores de estómago después de las comidas.
No abuses de la cafeína. Tomar más de dos tazas de café al día puede convertirse en un hábito normal para aquellas personas que tienen que mantenerse activos o que tienen a tener sueño. Sin embargo, abusar de la cafeína puede estar afectando a tu estómago y provocándote molestias. Prueba a reducir su consumo a una taza de café al día o dos como mucho.
Limita el consumo de alcohol. Abusar del alcohol no es bueno para ningún aspecto de nuestra salud, y esto también incluye nuestro estómago. Si tomas alcohol casi a diario puede que tu estómago se esté viendo afectado y de ahí vengan los dolores intestinales. Reduce el consumo de alcohol y asegúrate de dejar al menos dos días a la semana totalmente libres de alcohol.
Evita las bebidas con gases. Los gases suelen ser un problema común en los dolores de estómago. La acumulación de gases puede provocar grandes problemas intestinales, así que si sufres de dolores de estómago a menudo, empieza por sacar las bebidas gaseosas de tu dieta o, al menos, reducir en gran medida su consumo.
Bebe agua suficiente. El agua es fundamental para que nuestro cuerpo esté hidratado por dentro y por fuera y para que todo funcione correctamente. Para tener un nivel de agua suficiente al día, asegúrate de beber al menos ocho vasos. También puedes beber bebidas sin azúcar, gas ni cafeína en vez de agua.
Reduce la ingesta de grasas. Los alimentos con un alto contenido en grasa suelen ser los más perjudiciales para las personas con dolores de estómago. Reduce su consumo y evita comer alimentos como patatas frutas u otros alimentos envasados. El queso, las pizzas o las salsas también están desaconsejado para personas que sufren dolores intestinales.
Haz ejercicio. El ejercicio no solo es bueno para bajar de peso o para trabajar nuestros músculos, también tiene otros beneficios como mejorar las digestiones, algo fundamenta si sufres dolores de estómago. Un poco de ejercicio cada día hará que elimines los gases más fácilmente y que mejore tu tránsito, evitando así los dolores asociados a estos dos problemas.
Reduce el estrés. No solo la dieta y el ejercicio ayudan a aliviar los dolores de estómago. El estrés puede hacer que suframos también estos dolores, ya que muchos problemas de estrés o ansiedad se acaban reflejando en el estómago. Por eso es importante que intentamos reducir el estrés a diario. Si eres propenso a sufrir estrés, realiza ejercicios de relajación para eliminarlo.
Todos estos consejos te ayudarán a llevar una mejor dieta y a tener mejores hábitos que te ayuden a aliviar los dolores intestinales. Si los dolores persisten, no olvides consultar a un médico.
