Cómo hacer un diario de entrenamiento

Si tuvieras delante a un deportista de élite, ¿qué le preguntarías? Seguro que muchos de vosotros le pediríais algún consejo para logran un mejor rendimiento a la hora de hacer ejercicio. La respuesta a esa pregunta está mucho más al alcance de lo que tú piensas y consiste en llevar un diario de entrenamiento. 

Pero, ¿cómo hacer un diario de entrenamiento? Cuando termines con tu sesión de deporte diaria (o semanal, etc.) lo que debes hacer es dejar constancia en un cuaderno, archivo o aplicación web de cómo se ha desarrollado la actividad. Deberías incluir los siguientes aspectos:

- La parte numérica, donde incluyas las repeticiones, series, cargas que has levantado, tiempo, distancia, etc.

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- Los objetivos que has alcanzado y cuáles se te han quedado a medias. 

- Si te has dejado algún ejercicio sin hacer aunque estaba planificado.

- Si has modificado algún aspecto del entrenamiento que, a priori, estaba previsto.

- Tus sensaciones a nivel físico y mental. 

- Breves apuntes sobre la dieta que has seguido antes, mientras y después de la sesión, además de su has dormido lo suficiente esa noche. 

- Qué y cómo mejorar.

- Los problemas que hayas tenido con el equipamiento y la ropa que llevabas. Por ejemplo, si te ha hecho daño las zapatillas cuando llevabas recorridos un cierto número de kilómetros. 

- Tus logros durante el entrenamiento. 

- Si te estás preparando para algún evento, por ejemplo una carrera, debes tomar apuntes sobre cómo encararla de la mejor forma. Por ejemplo, si te sientes mejor empezando a cierto ritmo o si deberías llevar una mochila de agua en lugar de una botella. 

- Clima u otros aspectos externos que han podido influir en la practica (como si había obras en tu recorrido, por ejemplo). 

Si sigues un adecuado plan de entrenamiento y tomas nota de tu evolución porás optimizar tu rendimiento con facilidad.