5 alimentos que están haciendo que tengas más sueño

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alimentos que dan sueño Si te sientes somnoliento durante todo el día, quizás sea porque estás comiendo estos alimentos.

Si por mucho café que tomes te cuesta completar tu jornada laboral sin dormirte, quizás el problema esté en tu alimentación. Igual que hay alimentos que nos ayudan a tener más energía y estar más despiertos, hay otros que nos hacen estar somnolientos, lo cual puede ser muy útil si los tomamos por la noche para combatir el insomnio. Pero si los tomamos a menudo y durante el día, pueden aumentar tu sensación de cansancio y sueño sin que entiendas muy bien de donde vienen. Estos son los alimentos que debes evitar si quieres estar más despierto durante el día.

8 trucos para tener más energía

Cerezas. Este fruto rojo está delicioso y además hace que mejore nuestro estado de ánimo, pero cuidado, porque también aumenta el nivel de melanina, lo que hace que nuestro cuerpo se sienta más relajado. Mucho mejor si las tomas en la cena.

Salmón. Los pescados con un alto contenido de ácidos grasos son buenos para la nuestra salud. Uno de sus beneficios es que ayudan a combatir el estrés gracias a la sensación de relajación que nos proporciona, algo que puede hacer que nos sintamos somnolientos.

Avena. Aunque se recomienda para un desayuno completo, la avena puede hacer que algunas personas se sientan demasiado relajadas como para afrontar el día con fuerza. Si crees que a ti podría afectarte así, mucho mejor que te beneficies de su valor nutricional durante la cena.

Arroz blanco. Debido a su alto índice glucémico, los carbohidratos del arroz blanco se convierten en energía y en azúcar con mucha rapidez. Pero alas tres o cuatro horas, hace que tu energía disminuye de forma drástica, así que debemos tener en cuenta en qué momento lo comemos.

Plátanos. Esta fruta tiene muchas propiedades y además ayuda a que los músculos se relajen, lo cual es bueno si queremos evitar calambres o si queremos relajar los músculos después de hacer deporte. Pero no es tan positivo si queremos sentirnos con energía.

Si estás comiendo estos alimentos a menudo y te sientes sin energía, es momento de cambiar de menú. 

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