¿Cuál es la dieta adecuada para el colon irritable?
¿Qué dieta seguir cuando padecemos el síndrome del colon irritable?
El síndrome del colon irritable, también conocido como colitis, puede llegar a ser desesperante. Las personas que lo padecen sienten un dolor muy fuerte en el abdomen y sufren cambios en el ritmo intestinal. A veces estos síntomas van acompañados de otros como una sensación distensión abdominal sin que haya causas aparentes que lo justifiquen. Las personas que sufren este síndrome lo hacen de forma crónica y no existen causas concretas que expliquen el motivo.
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Aunque hay muchos factores que pueden hacer que una persona sufra colon irritable, como factores psicológicos, la mala alimentación es uno de ellos, y también es lo que mejor puede ayudarnos a aliviar sus síntomas.
Cuando sufrimos el síndrome del colon irritable es fundamental que llevemos una alimentación adecuada. Esto quiere decir que debemos seguir una dieta lo más sana posible. Algunos de los puntos a tener en cuenta en una dieta para colon irritable son los siguientes.
· Evita los lácteos y busca opciones sin lactosa.
· También las grasas y la carne poco hecha. Se recomienda comer carne de pollo o pescado y, en todo caso, siempre bien cocinado.
· No abuses de las especias en la comida.
· Evita también las bebidas gaseosas y la cafeína, ya que pueden inflamar la zona abdominal y provocar más molestias.
· Aumenta el consumo de frutas y verduras para aportar una buena cantidad de fibra diaria a tu organismo.
· Elimina de tu dieta la comida basura y los alimentos procesados. Esta recomendación es aplicable a cualquier dieta sana y equilibrada, pero aún es más importante que evitemos este tipo de comida si sufrimos el síndrome del colon irritable.
En definitiva, lo que necesitamos para seguir una dieta para colon irritable y tener una buena calidad de vida es comer de la forma más sana posible.
