Entrenamiento TRX para principiantes
Rutinas de entrenamiento TRX para principiantes: el entrenamiento en suspensión.
El entrenamiento TRX ha llegado para revolucionar el fitness. Aunque este entrenamiento en su origen es muy duro –es el que se practica en el ejército–, lo cierto es que puede adaptarse a las necesidades de cada persona y ejecutarse con distintos grados de intensidad.
El TRX se basa en la suspensión y en utilizar el peso de nuestro propio cuerpo para entrenar tanto la fuerza como la resistencia. Además de esto, nos ayuda a mejorar nuestro equilibro y nuestra estabilidad al mismo tiempo que tonifica cada parte de nuestro cuerpo.
¿Qué es el entrenamiento TRX?
Entrenamiento para runners principiantes: corre cinco kilómetros seguidos en dos semanas
Para empezar a practicar TRX solo necesitas comprar estas cuerdas para colocarlas en casa. Son fáciles de encontrar en tiendas de material deportivo y puedes encontrarla a precios económicos.
Cuando hayas preparado tu espacio para realizar un entrenamiento TRX, puede que te encuentres algo perdido y no sepas por donde empezar. Por esto, aquí abajo te damos una primera rutina para que te inicies en este tipo de ejercicios.
Glúteos y piernas. Realiza sentadillas mientras sujetas las anillas con las manos. Déjate caer flexionando las rodillas hasta formas un ángulo de 90º con tus piernas.
Piernas. Para trabajar las piernas puedes empezar por el ejercicio de tijeras. Coloca una pierna en el TRX y la otra delante, formando un ángulo de 90º. Solo tienes que flexionar la rodilla de la pierna que está apoyada y volverla a estirar. Luego cambia de pierna.
Espalda. Colócate mirando de frente a las cuerdas y coge las aniñas. Flexionando los brazos, déjate caer hacia delante y luego vuelve a tu sitio.
Pecho. Colócate de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Deja las cuerdas detrás de tu y sujeta las anillas con tus manos. Extiende y flexiona tus brazos llevando el pecho hacia delante para trabajar los pectorales.
Ya estás listo para trabajar todo tu cuerpo con el entrenamiento TRX para principiantes. ¡Te pondrás en forma en poco tiempo!
