Dietas simples: adelgaza sin complicarte la vida

PERDER PESO FÁCIL

dietas simplesDietas simples: consejos para crear dietas fáciles y perder peso en poco tiempo.

Hacer dieta no solo requiere fuerza de voluntad, también supone un esfuerzo crear los platos cada día siguiendo las instrucciones de la dieta que hayamos decidido seguir. Algunas dietas son muy efectivas, pero no siempre tenemos tiempo para pesar los alimentos o elaborar costosas recetas que cumplan con los requisitos de la dieta. Si no tienes tiempo de seguir una dieta complicada pero quieres perder peso, te damos algunos consejos para perder peso con una dieta simple y efectiva.

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Cambia la sal por especias. Las especias y dietas aromáticas hará que necesites poner menos sal en tus comidas, así evitarás la retención de líquidos. También conseguirá darle sabor a los platos más simples y hará que te sientas saciado antes.

Mitad verduras. Prepara tus platos de pasta, patatas o arroz con verduras teniendo en cuenta que debes añadir la misma cantidad de verduras que del otro ingrediente.

Frutos secos. Las nueces y almendras no solo son buenas para tu corazón, si no que tienen un efecto saciante. Añádelas a tus ensaladas.

Ensalada con frutas. Amplía los ingredientes habituales de tus ensaladas añadiendo trozos de frutas. Así variarás su sabor y obtendrás las razones de fruta recomendadas en las dietas saludables.

Cuidado con las cenas. Si queremos perder peso, lo primero que debemos hacer es tener mucho cuidado con las cenas. Cena al menos dos horas antes de irte a la cama y no tomes nada sólido después. Si te dan ganas un rato después de haber cenado, tómate una infusión y lávate los dientes.

Sacia tu apetito con manzanas. Tomar una manzana media hora antes de comer hace que reduzcamos nuestro apetito y comamos de forma más controlada.

Cuando termines de comer, levántate de la mesa. Alargar el momento de la comida porque estamos viendo la tele o mirando el móvil solo hará que acabemos picando alguna cosa más. Cuando termines, levántate de la mesa para dar por finalizada la comida.

Estos consejos te ayudarán a crear dietas simples pero muy efectivas, ya que solo con seguirlos conseguirás mejorar tu alimentación y bajar de peso.

 

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