¿Qué debes comer para tener una piel más bonita?

GRUPOS DE ALIMENTOS

alimentos para la piel Alimentos imprescindibles para tener una piel más bonita.

Como ya habrás leído en más de una ocasión, nuestra dieta se refleja directamente en nuestro físico. Esto quiere decir que, si comemos de forma equilibrada, no solo estaremos sanos por dentro, si no que también tendremos un pelo más brillante y una piel más bonita, además de un aspecto más saludable. Si quieres saber qué debes comer para darle brillo y elasticidad a tu piel, toma nota de estos alimentos.

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Proteínas vegetales. Las legumbres, las frutas y los cereales favorecen la producción de colágeno, una proteína fundamental para tener una piel sana y tersa, además de ayudar que las cicatrizaciones sean más rápidas.

Comida fermentada. El vino, la cerveza, los lácteos fermentados o los productos lácteos cultivados modulan tu sistema inmune y controlan las reacciones inflamatorias. Esto se traduce en una piel más sana.

Grasas buenas. El aceite de oliva, los aceites vegetales, los frutos secos, las semillas y el pescado azul te aportarán omega 3, evitando la dermatitis y reduciendo las irritaciones en la piel cuando se expone al sol. También nos protege del cáncer de piel.

Antioxidantes. Se encuentran fundamentalmente en las frutas y las verduras de colores vivos. Nos aportan vitamina C y aumentan la producción de colágeno, favoreciendo la elasticidad y manteniendo el tono de la piel. Además, son un buen protector frente a los rayos del sol.

Probióticos. Puedes consumirlo en suplementos o a través de productos como el kéfir, el yogur o el tempeh. Protegen nuestra piel de los eccemas y el acné.

 

 

Estos alimentos no solo te harán tener una piel más bonita si no que además estará mucho más sana.

 

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