Alimentos que favorecen una piel más sana
La alimentación no solo afecta a nuestra salud interna y nuestro peso sino que también es un factor determinante que rige el aspecto de nuestra piel. Incorporar estos alimentos a nuestra dieta puede contribuir a tener una piel de aspecto sano y radiante
A todos nos gusta tener un aspecto saludable, pero algunas opciones alimenticias pueden jugar en contra. Algunos alimentos ayudan a tener una piel más clara y radiante. Te contamos cuáles introducir en tu dieta.
6 alimentos para una piel sana y radiante
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Vitamina C: Esencial para tener un buen tono de piel ya que contiene antioxidantes y contribuye a la formación de colágeno. Puedes consumir frutas o jugos cítricos, fresas, pimiento dulce, tomate, melón y otros alimentos ricos en vitamina C como el kale, la gran estrella de las dietas detox con alto contenido en esta vitamina e increíbles propiedades antiedad. También puedes tomar hasta 250 mg por día (no más) en píldoras.
Vitamina A: Tu piel agradecerá esa dosis de retinol para mantenerse fuerte y saludable. Leche sin grasa, ostras y yemas de huevo son alimentos en los que encontrarás vitamina A. También puedes obtenerla en alimentos con alto contenido de betacaroteno , lo cual ayuda a minimizar los efectos dañinos del sol en tu piel. Estos son zanahorias, sandía, papaya, tomates u otros frutos de color rojizo que fácilmente puedes combinar en ricos y saludables smoothies.
Tofu: Consumir este alimento a base de soja puede ahorrarte un lifting gracias a sus propiedades regenerativas. Mejorará el tono y la textura de tu piel
Sardinas: Contienen gran cantidad de Omega 3 que mantendrá tu piel hidratada desde el interior y contribuye a mantenerla joven promoviendo su elasticidad.
Nueces: También contiene los tan beneficiosos ácidos grasos y además aporta cobre, un mineral que impulsa la producción de colágeno.
Ajo: Es rico en sulfuro por lo que previene el acné y otras imperfecciones de la piel. Jamás lo pensarías, pero el ajo y la cebolla son increíbles aliados para la piel. Si te atreves a probar algunos métodos un tanto cuestionables, puede que estos básicos de la cocina te sorprendan muy gratamente.
Té verde: este puede que sea uno de los más antiguos tratamientos cosméticos. Beber té verde acelera tu metabolismo y quema grasas a la vez su alto contenido en antioxidantes te proporciona un aspecto radiante.
H2O: El agua es tu mejor y más natural aliada si quieres mantener la piel hidratada y con un aspecto sano. Toma de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Esto ayudará a prevenir que tu piel se deshidrate.
Además, es esencial cuidar la exposición al sol y evita la alta contaminación: Usa protector solar en crema y sombreros tratados con filtros solares para proteger la piel del cutis. Los rayos ultravioletas son dañinos para tu piel debido a que retardan la habilidad de cuerpo para reparar células dañadas y deshacerse de las células muertas. La contaminación es una causa importante de acné y tono de piel apagado.
Algunos alimentos favorecen una piel más clara y sana. Si los incorporas en tu dieta, notarás cómo el aspecto y la textura de tu piel mejoran cada día.
