Circuito quemagrasas para el verano

EN FORMA

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Sigue en forma durante los meses de calor con este circuito quemagrasas para el verano

Lo mejor para quemar grasas es hacer un circuito en el que entrenemos por intervalos, con reducidos tiempos de descanso y combinando ejercicios eficientes que maximicen los resultados. Te presentamos un circuito para que le dediques un tiempo todos los días durante todo lo que queda de verano, para eliminar esa grasa que aún se resiste a desaparecer. Uno de los mejores circuitos quemagrasas del verano.

  • Comenzamos el circuito ejecutando jumping jacks durante 15 segundos. Los jumping jacks se realizan de pie, piernas abiertas a la altura de los hombros, abre las piernas de un salto llevando los brazos hacia la cabeza, tocándose la punta de los dedos. Seguro que recuerdas este sencillo ejercicio de la época escolar.
  • Flexiones: te recomendamos hacer 10 flexiones completas. Si no puedes, apoya un pie o dos y tómalo con calma, lo importante es que las completes.
  • Sentadillas: realiza quince sentadillas en el menor tiempo posible. El cuerpo ya habrá entrado en calor y te costará un poco más, pero el esfuerzo habrá valido la pena, te lo aseguramos.
  • Burpees: dejamos lo mejor (o, según se mire, lo peor) para el final. Deberás hacer el mayor número de burpees (de cuclillas pasas a posición de flexiones, de ahí a cuclillas otra vez y salto hacia arriba) que puedas durante 30 segundos.

El descanso entre ejercicio y ejercicio no deberá ser nunca superior a los 10 segundos. Si ves que no puedes, evidentemente, amplia este intervalo. Cada vez que cambies de entrenamiento o si te sientes mal, acude a tu médico.

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