Los mejores consejos para correr una maraton

LA PRUEBA DEFINITIVA

maraton

¿Estás pensando en ponerte un gran reto? Te damos los mejores consejos para correr una maratón y llegar a la meta.

42 kilómetros. Se dicen pronto, ¿Verdad? 42 kilómetros son los que recorre un atleta cuando decide embarcarse en la aventura de correr una maratón. Un reto que está al alcance de cualquier aficionado al running pero que muy pocos logran terminar con éxito. ¿Estás pensando en correr una? Te damos unos cuantos consejos para correr la maraton que te seran muy útiles.

  • Necesitarás un entrenamiento específico que dura, al menos 3 meses. 12 semanas de entrenamiento duro y dedicado a la maraton. Un entrenamiento que combine cuestas, fartleks, cambios de ritmo, etc.
  • No debes entrenar, bajo ningún concepto menos de 30 kilómetros semanales. Lo mejor son las tiradas largas. Si sales 4 veces a la semana a correr, que ninguno de los días baje de 8 kilómetros.

Cómo recuperarse de una maratón

  • El descanso es obligatorio, no te machaques todos los días.
  • No olvides el entrenamiento muscular, con el propio peso corporal desde casa o con maquinas en el gimnasio.
  • La dieta: consulta con tu nutricionista y no descuides ni las proteínas ni los hidratos de carbono.

Completó una maratón arrastrando un coche

  • Hay que prepararse mentalmente para lograr correr todo ese tiempo. Y digo mentalmente porque, a veces, ese es el mayor obstáculo: enfrentarse a ese puñado de horas contigo mismo y salir airoso, se tarde lo que se tarde, no es empresa fácil.

¿Estás pensando en correr una maratón? Pues esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad.

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