Los mejores ejercicios para fortalecer los antebrazos

Y DESDE CASA

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Estos son los mejores ejercicios para fortalecer los antebrazos

Casi siempre nos centramos en los brazos y en el tren superior, en general, cuando estamos haciendo algún entrenamiento. Seguramente, porque viste mucho más: unos brazos poderosos son tremendamente atractivos. Pero incluso dentro de los brazos, tenemos músculos a los que no les prestamos mucha atención. Dentro de esos músculos se encuentran los antebrazos. Te enseñamos algunos ejercicios para los antebrazos que puedes hacer desde casa y que fortalecerán tu muñeca.

  • Curl de muñeca: realizar curls de muñeca con una mancuerna llevarán tu antebrazo a un nuevo nivel. Siéntate en una silla, inclina levemente el torso, manten recto e inmóvil el brazo y haz movimientos de rizo solo con la muñeca.
  • El paso del granjero: coge con ambas manos algo que pese lo suficiente, unas kettle, una garrafa de agua, mancuernas, y realiza un paseo de pasos cortos y rápidos, controlando la respiración.
  • Dominadas con dos dedos: atención, este es un ejercicio para el antebrazo muy extremo y que deberás practicar bastante. A cambio, es el mejor que vas a realizar para este músculo. No hay sorpresas: realiza la dominada como siempre pero deberás agarrarte solo con dos dedos, el índice y el medio. ¿Serás capaz de terminar tan siquiera una?
  • Giro con disco: agarra bien el disco con los dedos en un agarre neutral y mantén el disco hasta que el cuerpo aguante.

Estos son algunos de los mejores ejercicios para antebrazos que existen. ¿Te atreves a llevarlos a la práctica?

 

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