Ejercita el transverso: reduce barriga en poco tiempo
¿Sabías que el transverso es el mejor músculo reductor de barriga que tenemos?
Ya se acerca irremediablemente la época del buen tiempo, la playita y el querer deshacernos de los antiestéticos michelines. Muchos de vosotros os machacáis haciendo cientos de abdominales cada día y no os dáis cuenta que por muchas abdominales que hagáis no va a reducir la grasa localizada. Para ello, debéis mantener una dieta saludable, ejercicio aeróbico regular y descanso adecuado para cada edad. No obstante, sí que hay un ejercico que tonifica un músculo que puede ayudaros a reducir la grasa localizada y no es, precisamente, ningún músculo abdominal sino el músculo transverso, el mejor músculo para reducir barriga.
6 ejercicios quemagrasa para adelgazar en poco tiempo
Dietas rápidas: cómo quemar grasa en poco tiempo
- A cuatro patas, mete barriga, respirando siempre con el diafragma. Intenta que la columna no esté doblada. 4 series manteniendo 15 segundos la tripa hacia dentro, recuperando 15 segundos. 3 repeticiones.
- Colócate boca arriba con las manos bajo la zona lumbar. Haz fuerza con las manos en el suelo mientras metes tripa y extiendes una de las piernas. Alterna las piernas mientras continúa la presión de las manos. 4 series manteniendo la postura 30 segundos. Descansa un par de minutos entre serie y serie.
- Boca arriba, extiende brazos por detrás de la cabeza y piernas elevadas ligeramente por encima de las caderas, respira con el diafragma, manteniendo el abdomen contraido. Mantén la postura entre 20 y 30 segundos, repitiéndolo 4 veces.
Este es el mejor ejercicio antibarriga que existe. Ya no queda nada para que luzcas tipazo en la playa. ¡Ponte en marcha!
