Los 5 mejores ejercicios para fortalecer el culo

DURO COMO UNA PIEDRA

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¿Quieres saber cuáles son los 5 mejores ejercicios para fortalecer el culo?

¿Y quién no querria saber cuáles son? El culo es una de las partes de nuestro cuerpo que más atractivos nos hacen, contornean la figura y es el centro de atención de hombres y mujeres. Su magnetismo sexual está fuera de toda duda y es una parte del cuerpo que no debemos descuidar cuando entrenamos. Ni siquiera los hombres, pues a las mujeres nos encanta ver un buen culo enfundado en unos buenos pantalones vaqueros. ¿Sabes cuales son los 5 mejores ejercicios para fortalecer el culo desde tu propia casa? ¿Quieres tener el culo de Hugh Jackman o Kim Kardashian?

  • Peso muerto: imagina que te agachas a recoger algo del suelo pero manteniendo, en todo momento, la espalda completamente recta. Las rodillas han de estar un poco flexionadas. Presta atención a la tensión que se debe concentrar en los glúteos. El movimiento de descenso debe concentrarse en la cadera, no en la columna vertebral.
  • Movimiento lateral con gomas: los ejercicios con gomas elásticas cada vez están más de moda. Para este ejercicio deberás coger la goma con ambas manos cruzadas entre sí, pisándola com ambos pies y, luego, caminar de lado a lado. 

  • Squats: o las ya conocidas por todos ''sentadillas''. Aquí te hemos hablado varias veces de este efectivo ejercicio para glúteos y piernas.
  • Lunges: en el siguiente video podrás ver como hacer un lunge correctamente: 

  • Hip Thrust: el ejercicio más efectivo para endurecer los gluteos. Te sientas en el suelo, buscas un apoyo para la espalda, piernas flexionadas y abiertas a la altura de los hombros, tienes que subir la cadera sobre el punto de apoyo hasta que la espalda quede en posición horizontal.

Hasta aquí, los 5 mejores ejercicios para fortalecer tu culo. ¿A qué esperas para ponerlos en práctica?

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