Los mejores trucos para levantarte con energía cada mañana
¿Quieres levantarte con energía cada mañana y que no se te peguen las sábanas?
Un buen descanso es fundamental para aprovechar bien el día y sentirnos a tope. Dormir poco puede provocar dolores de cabeza, mareos y una fatiga que impide llevar a cabo nuestras tareas de forma efectiva. Así que, si quieres dormir bien y levantarte mejor cada día, apúntate estos trucos.
- Márcate unos horarios: El trabajo, los estudios, las tareas domésticas y tener vida social y momentos de ocio hacen muy difícil poder establecer unas horas para acostarse y levantarse que, además, signifiquen un descanso de ocho horas. Pero hay que intentarlo. Una buena organización puede ayudar, al igual que, en lugar de decir que tienes que acostarte a las 23.30 exactas, tienes un intervalo entre las 23.00 y las 00.00 para hacerlo. Eso facilita las cosas. Los fines de semana date un respiro, pero intenta no cambiar demasiado la rutina porque podrías alterar tu ciclo de sueño.
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- Cuida el dormitorio: Tiene que ser un lugar totalmente agradable, que esté ordenado, a la temperatura adecuada (unos 22 grados), que no entre luz y con una cama cómoda que invite al descanso. Y, si estás pensando en hacer un cambio en la decoración, elige colores claros, que favorecen el descanso. Ah, y ventila a diario.
- Usa un pijama cómodo, ancho y fabricado con materiales ligeros y transpirables.
- Cuida la postura, para que por la mañana no te levantes con dolor de espalda.
Hacer ejercicio durante el día y cuidar la alimentación, sobre todo evitando alimentos indigestos por la noche, también favorecerán tu descanso.
