Envolturas corporales para perder peso: ¿Funcionan?
Puede encontrar envolturas corporales para la pérdida de peso en su balneario local y en las principales tiendas online, así como en sus amigos en las redes sociales. Pero, ¿funcionan? Según la Academia de Nutrición y Dietética (AND), si un producto para perder peso parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.
¿Qué es una envoltura corporal?Aunque se han hecho populares en los últimos años, las envolturas corporales no son nuevas. Su uso se remonta al antiguo Egipto, Roma y Grecia. Las envolturas corporales consisten en envolver el cuerpo con un vendaje especial, como una tela o un termoplástico, o algún otro material, como algas o barro.
Supuestamente, las envolturas corporales refuerzan el proceso de absorción y eliminación de la piel, beneficiando su salud y bienestar. Se dice que las envolturas corporales ayudan a desintoxicar, hidratar y remineralizar el cuerpo. Las envolturas corporales para adelgazar contienen hierbas que ayudan a perder centímetros quemando grasa y aumentando el metabolismo.
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Hay muchos tipos de envolturas corporales. Estos tipos contienen diferentes ingredientes y pueden tener diferentes usos.
Envolturas de hierbas
Las envolturas a base de hierbas son una envoltura corporal muy popular en los spas. Las envolturas de tela se empapan en agua o aceite de baño de hierbas y se aplican a la piel. El propósito de las envolturas de hierbas es hacer que su piel sea firme y suave. También se supone que ayudan a perder centímetros y a disminuir la apariencia de la celulitis.
Una envoltura de hierbas suele comenzar con una exfoliación corporal. Luego se aplica la envoltura sobre la piel y se cubre con una manta térmica durante unos 30 minutos. Aunque la mezcla de hierbas de estas envolturas varía, suelen contener eucalipto, romero, algas y algas marinas.
El eucalipto se utiliza en la medicina natural contra la tos y en agentes tópicos para la artritis y las heridas. Por vía tópica, el romero se utiliza para aliviar los dolores musculares y mejorar la circulación. No hay pruebas de que ninguna de estas hierbas ayude a tonificar la piel o a quemar grasa.
Aunque hay algunas pruebas de que comer algas puede ayudar a perder peso, no hay pruebas de que envolver la piel con ellas tenga los mismos efectos.
Envoltura corporal de yeso
Una envoltura corporal de yeso contiene té verde, arcilla verde, calcio, magnesio y sulfato. Este tipo de envoltura corporal para la pérdida de peso se dirige a zonas específicas del cuerpo a las que les gusta retener la grasa. Las catequinas del té verde están destinadas a aumentar el metabolismo, mientras que la arcilla verde contiene minerales que ayudan a quemar la grasa.
Según un estudio de 2013 publicado en Integrative Medicine Research, la combinación de la envoltura corporal de yeso con el ejercicio aeróbico regular ayuda a reducir la grasa abdominal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este estudio solo incluyó a 19 mujeres voluntarias y no hay ningún otro estudio como este. Se necesitan más investigaciones que incluyan un grupo más amplio y diverso de personas para confirmar que las envolturas corporales de yeso favorecen la pérdida de peso antes de poder hacer afirmaciones.
Envoltura corporal de luz infrarroja
La luz infrarroja es una terapia de luz de baja intensidad (LLLT) que se utiliza para curar heridas, aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo. Supuestamente también ayuda a quemar grasa.
Una envoltura corporal de luz infrarroja es un dispositivo que se coloca alrededor de cualquier parte del cuerpo y se deja en su lugar durante un máximo de dos horas. Según los fabricantes de las envolturas corporales de luz infrarroja para la pérdida de peso, la luz de la envoltura corporal drena las células grasas y estimula el metabolismo, ayudándole a perder centímetros y peso.
Sin embargo, las pruebas que apoyan los beneficios para la pérdida de peso de una envoltura corporal de luz infrarroja son limitadas y no está claro cómo funciona la terapia de luz, si es que funciona.
¿Qué es una sauna de infrarrojos? Lo que dicen las investigaciones sobre las envolturas corporalesHay muy pocas pruebas que respalden los supuestos beneficios de las envolturas corporales para la pérdida de peso. El estudio de 2013 sobre la envoltura de yeso señala que la mayoría de los estudios sobre los beneficios del té verde y otros nutrientes para la pérdida de peso se basan en la ingestión de estos productos. Los investigadores sugieren que se necesitan más estudios para entender si se obtienen los mismos beneficios cuando se aplican a la piel.
Las pruebas de que el consumo de ciertas bebidas o nutrientes ayuda a perder peso son contradictorias. Se sabe poco sobre su eficacia, pero se conoce mucho sobre el daño potencial de estos productos para perder peso, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Según la experta en pérdida de peso Melissa Mitri, MS, RD, "no hay pruebas científicas de que las envolturas corporales ayuden a perder peso. Cualquier resultado positivo ha sido anecdótico, donde no se sabe qué más puede estar haciendo esa persona para ayudarle también a perder peso. Si bien puede hacer que se pierdan algunos kilos en ese momento, se debe principalmente a la pérdida temporal de líquidos por la sudoración excesiva."
Mitri también señala que las envolturas corporales para la pérdida de peso pueden conducir rápidamente a la deshidratación si no estás bebiendo suficiente agua antes y después. "También pueden elevar tu temperatura corporal central y hacer que tu cuerpo se sobrecaliente".
Las envolturas corporales son como ir a la sauna y recibir una solución temporal, "se suda todo durante un corto periodo de tiempo, pero vuelve a aparecer poco después", dice Mitri.
Consejos para perder peso de forma segura
La pérdida de peso no es fácil y no hay ninguna píldora mágica o envoltura corporal que pueda ayudarle a alcanzar el peso deseado y mantenerse en él. Mitri señala: "En su lugar, yo recomendaría una dieta equilibrada y saludable junto con el ejercicio regular para ayudar a la pérdida de peso a largo plazo."
- Una dieta equilibrada incluye una mezcla saludable de alimentos de todos los grupos alimenticios: frutas y verduras, cereales integrales, fuentes magras de proteínas, productos lácteos bajos en grasa y grasas vegetales saludables. Para maximizar tu nutrición sin calorías extra, haz que las verduras sean el centro de tus comidas.
- Lo ideal es realizar al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderada cinco días a la semana. Añada entrenamiento de fuerza dos días a la semana para desarrollar los músculos y aumentar su metabolismo.
Consulta a un médico de cabecera o a un dietista titulado para que te oriente.
Las envolturas corporales para la pérdida de peso pueden no estar a la altura del bombo. Aunque puede parecer que le ayudan a perder centímetros y a tensar la piel, los resultados que ve se deben a la deshidratación, no a la pérdida de peso real. Además, la pérdida de peso es temporal.
En lugar de gastar dinero en trucos para perder peso, invierte en ti mismo. Busca formas de añadir más actividad a tu rutina diaria, come de forma equilibrada, haz que las verduras sean el centro de tus comidas y bebe más agua.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuáles son los riesgos de utilizar envolturas corporales?
Las envolturas corporales son generalmente seguras. Sin embargo, las hierbas (el té verde contiene cafeína) o el calor de algunas envolturas corporales pueden aumentar el ritmo cardíaco o la presión arterial. También pueden causar deshidratación, aumentar la temperatura central del cuerpo o provocar una erupción cutánea. Las envolturas corporales no se recomiendan a las mujeres embarazadas ni a las personas con diabetes o problemas cardíacos.
- ¿Las envolturas corporales ayudan a perder peso?
Las envolturas corporales son una solución temporal, ya que le hacen sudar el peso del agua que vuelve a aparecer. No ayudan a perder el exceso de grasa corporal. Cuando se trata de trucos y modas para perder peso, si suena demasiado bien para ser verdad, lo es.
