驴Qu茅 es el chequeo del cuerpo y c贸mo lo afronto?

La revisi贸n del cuerpo es el acto de examinar el cuerpo a trav茅s de diversas pr谩cticas, como en el espejo, pes谩ndose, tocando las partes del cuerpo o pellizc谩ndose.

Aunque no hay nada intr铆nsecamente negativo en revisar tu cuerpo de vez en cuando, cuando afecta a c贸mo te sientes sobre ti mismo o se convierte en algo impulsivo, puede llevar a problemas de bienestar psicol贸gico.

Las personas que practican la revisi贸n del cuerpo pueden centrarse en zonas espec铆ficas de su cuerpo que no les gustan o empezar a comparar su cuerpo con el de otras personas. Algunas personas practican habitualmente la revisi贸n del cuerpo hasta cientos de veces al d铆a, lo que puede interferir con su salud mental y su calidad de vida.

Conocer los signos de revisi贸n del cuerpo y buscar ayuda de un profesional es vital.

La revisi贸n del cuerpo puede estar asociada a los trastornos alimentarios. Si tienes problemas con la imagen corporal y te afecta en tu vida diaria, habla con un profesional sanitario cualificado.

El chequeo del cuerpo puede interferir con su calidad de vida

La pr谩ctica de la revisi贸n del cuerpo puede convertirse en un ciclo obsesivo de revisi贸n f铆sica del cuerpo y, como resultado, tener pensamientos obsesivos y negativos sobre el mismo.

Se ha demostrado que la revisi贸n del cuerpo conduce directamente a la insatisfacci贸n corporal, independientemente de la parte del cuerpo que se revise. Adem谩s, la revisi贸n del cuerpo puede provocar cambios de humor y hacer que la persona sea m谩s cr铆tica con su peso y forma corporal.

"La comprobaci贸n del cuerpo nos mantiene preocupados por nuestro cuerpo y refuerza la idea de que la forma y el tama帽o de nuestro cuerpo es lo m谩s importante de nosotros", explica la doctora Alexis Conason, psic贸loga cl铆nica y autora de The Diet-Free Revolution.

Conason afirma que la revisi贸n del cuerpo suele empezar como una forma de aliviar la ansiedad: "Creemos que si nos revisamos, de alguna manera nos ayudar谩 a sentirnos mejor, pero, la mayor铆a de las veces, nos lleva a tener pensamientos negativos sobre nuestro cuerpo y, por extensi贸n, sobre nosotros mismos", dice.

El alivio que puede suponer la comprobaci贸n del cuerpo no se mantiene, y al poco tiempo vuelve a surgir la compulsi贸n a la comprobaci贸n junto con la ansiedad: "Esto ocupa cada vez m谩s nuestro espacio mental y nuestra energ铆a y puede afectar dr谩sticamente a nuestra salud mental", se帽ala Conason.

Control del cuerpo y trastornos alimentarios

Aunque la revisi贸n del cuerpo puede ser un problema independientemente de los h谩bitos alimentarios, las investigaciones demuestran que los comportamientos suelen estar interconectados. La revisi贸n del cuerpo puede utilizarse como una forma de mantener los h谩bitos alimentarios desordenados, especialmente la restricci贸n.

Dr. Alexis Conason

La revisi贸n del cuerpo se ve a menudo en el contexto de los trastornos de la alimentaci贸n, los des贸rdenes alimenticios y la insatisfacci贸n con la imagen corporal. Es importante que tratemos toda la gama de s铆ntomas, no s贸lo el control corporal.

- Dr. Alexis Conason

Los investigadores creen que tratar el comportamiento de control del cuerpo puede ayudar a reducir tambi茅n los s铆ntomas de los trastornos alimentarios. Es fundamental tratar estos comportamientos, ya que est谩n relacionados con una mala salud mental, depresi贸n, menor calidad de vida y baja autoestima.

C贸mo superar los comportamientos de control del cuerpo

La comprobaci贸n del cuerpo es a menudo compulsiva y se hace para aliviar los sentimientos de ansiedad que surgen con respecto a su cuerpo. Por ejemplo, si comes, puedes sentir la compulsi贸n de pellizcarte o mirarte en el espejo para ver si tu cuerpo ha cambiado despu茅s.

Conason subraya que cada persona que lucha contra el control corporal es diferente. Sin embargo, en general puede ser 煤til desarrollar la capacidad de notar el impulso de control corporal sin actuar sobre ese impulso utilizando la atenci贸n plena.

"Las pr谩cticas de mindfulness pueden ser realmente 煤tiles para aumentar nuestra capacidad de observaci贸n, ser m谩s conscientes de los pensamientos y los impulsos, y crear un espacio para tomar decisiones conscientes frente a las reacciones autom谩ticas", explica Conason.

"Por ejemplo, f铆jate en los impulsos de revisar el cuerpo y expl贸talos suavemente sin actuar en consecuencia", dice Conason. Puede ser 煤til hacerse estas preguntas:

  • 驴Qu茅 pensamientos surgen cuando sientes la necesidad de revisar tu cuerpo?
  • 驴Qu茅 emociones surgen?
  • 驴Los impulsos var铆an en intensidad a medida que los exploras?

Conason recomienda hacer este trabajo con un psicoterapeuta licenciado con experiencia en el tratamiento de problemas de imagen corporal desde una perspectiva informada de Health At Every Size 庐 que tenga las habilidades para apoyarte mientras trabajas para cambiar este comportamiento.

El terapeuta puede recomendar otras formas de superar el control corporal. Algunas de las posibles soluciones son evitar las cuentas de las redes sociales que te hacen sentir negativo sobre tu cuerpo o que desencadenan la compulsi贸n de realizar la conducta de control corporal y eliminar los objetos desencadenantes como b谩sculas, espejos o cintas m茅tricas.

Las personas que realizan un control corporal son m谩s propensas a restringir su consumo de alimentos y a presentar s铆ntomas b谩sicos de trastorno alimentario. El miedo a engordar puede llevar a la restricci贸n alimentaria y los trastornos alimentarios pueden provocar una revisi贸n corporal compulsiva.

La revisi贸n del cuerpo se convierte a menudo en una compulsi贸n, lo que conduce a problemas de salud mental cada vez m谩s negativos, como la disminuci贸n de la autoestima y la insatisfacci贸n con la imagen corporal. La mayor铆a de las veces, la comprobaci贸n del cuerpo est谩 relacionada con h谩bitos alimentarios desordenados que, si no se abordan, pueden convertirse en peligrosos trastornos alimentarios.

Si tienes problemas con la revisi贸n del cuerpo, especialmente en el contexto de otros s铆ntomas de un trastorno alimentario, de una alimentaci贸n desordenada o de insatisfacci贸n con la imagen corporal, consulta con un profesional de la salud mental autorizado en tu zona.

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