El suplemento de fibra para la pérdida de peso que adora el Dr. Oz

El suplemento de fibra para la pérdida de peso que adora el Dr. Oz

Con los nuevos suplementos para adelgazar que aparecen constantemente, es dif√≠cil saber cu√°les funcionan realmente y cu√°les no le har√°n ning√ļn favor. ¬ŅQu√© lugar ocupa el glucomanano (un agente espesante natural) en el espectro? Seg√ļn el afamado Dr. Oz, es "una de las mejores formas de controlar el hambre", "el mejor supresor del apetito" y "la esponja para adelgazar de la naturaleza".

Para saber si el glucomanano est√° a la altura de las circunstancias, hemos analizado el supuesto suplemento milagroso. Esto es lo que necesitas saber sobre el glucomanano, el polvo de glucomanano y los beneficios del glucomanano:

¬ŅQu√© es el glucomanano?

El glucomanano es un az√ļcar procedente de la ra√≠z de la planta konjac que se ha utilizado durante siglos en la cocina tradicional japonesa como espesante o gelificante. Es tan conocido en Jap√≥n que incluso tiene su propio apodo: "la escoba de los intestinos", lo que da una idea de c√≥mo funciona. Por unas pocas calor√≠as, el glucomanano crea una sensaci√≥n de saciedad al absorber agua y expandirse para formar una fibra voluminosa en el est√≥mago.

"Cuando se consume, el glucomanano "esponja" el agua en el tracto digestivo, reduciendo la absorción de los carbohidratos y el colesterol y apoyando así la pérdida de peso. [...] Este suplemento también te hace sentir lleno sin dejarte con gases o hinchado", explica el Dr. Oz.

La "fibra voluminosa" se expulsa del cuerpo por la v√≠a natural. Se dice que este efecto limpiador ayuda a resolver una serie de problemas m√©dicos, como la reducci√≥n del colesterol, el control del az√ļcar en sangre en personas con diabetes de tipo 2 y el estre√Īimiento.

Los beneficios del glucomanano

Aunque la investigaci√≥n sigue evolucionando y la FDA no ha dado su aprobaci√≥n a las afirmaciones sobre la salud o la p√©rdida de peso de ning√ļn producto con glucomanano, los estudios preliminares son prometedores. En un estudio de 2007 publicado en el British Journal of Nutrition, los participantes que tomaron un suplemento combinado de glucomanano y c√°scara de psilio perdieron aproximadamente 4,5 kilos en 16 semanas, en comparaci√≥n con los 3,5 kilos perdidos en el grupo de placebo. Otro estudio en el que s√≥lo se utiliz√≥ glucomanano mostr√≥ una p√©rdida media de 2,5 kilos en ocho semanas, sin realizar ning√ļn otro cambio en la dieta o el estilo de vida.

Efectos secundarios del glucomanano

Sin productos qu√≠micos agresivos, medicamentos extra√Īos o aditivos, el polvo (harina) y las c√°psulas de glucomanano se consideran "probablemente seguros" para su uso como supresor del apetito. Pero hay algunos efectos secundarios del glucomanano a los que hay que prestar atenci√≥n. Lo primero y m√°s importante es que debes estar atento a beber suficiente agua. El Dr. Oz aconseja beber 8 onzas de agua con 1 gramo de glucomanano antes de cada comida. Si no bebes lo suficiente, la fibra puede literalmente atascar tu sistema digestivo, causando bloqueos intestinales y, en casos raros, asfixia al bloquear tu garganta. Adem√°s, la "limpieza" de una mujer es el desastre de una noche de cita de otra, as√≠ que empieza poco a poco y trabaja hasta la dosis completa para ver c√≥mo lo maneja tu cuerpo.

Si estás interesado en probar el glucomanano, los expertos recomiendan tomarlo entre 15 y 30 minutos antes de una comida. (Una vez más, no te olvides de beber suficiente agua con él.) Aquí hay un rápido resumen de las diferentes formas del glucomanano y todas sus formas de suplemento:

Glucomanano en polvo: Prácticamente insípido, el glucomanano en polvo es ideal para mezclar en batidos y otros alimentos. Además, aporta una agradable consistencia espesa.

El glucomanano en los productos alimentarios: Los fideos japoneses shirataki (tambi√©n comercializados como "fideos milagrosos") son el producto alimenticio con glucomanano m√°s famoso. Son un poco extra√Īos al principio (me ayud√≥ no pensar en ellos como fideos sino m√°s bien como gelatina fibrosa... con olor a pescado). Tambi√©n hay otros productos como caramelos de goma y masticables.

Comprimidos de polvo de glucomanano: Los suplementos de glucomanano son probablemente la opción más conveniente, si no la más sabrosa. Sin embargo, aunque los casos son raros, los comprimidos sólidos son más propensos que otras formas de glucomanano a causar los bloqueos de garganta e intestinos mencionados anteriormente.

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