Un terapeuta explica cómo 'desintoxicarse' tras un encuentro narcisista

La Dra. Ramani Durvasula es una terapeuta cl√≠nica licenciada que se especializa en el comportamiento narcisista, las relaciones y el abuso, y crea contenido en YouTube destacando las muchas banderas rojas y se√Īales de advertencia que pueden ayudar a las personas a identificar a los narcisistas manipuladores en sus propias vidas.

Dado que muchos de los clientes con los que trabaja entran en esta categor√≠a, Durvasula admite que pasar tiempo con ellos puede ser agotador, y como ejemplo en un nuevo v√≠deo, describe c√≥mo se sinti√≥ despu√©s de la √ļltima sesi√≥n. "Me sent√≠a fatigada, impotente, ten√≠a muchas ganas de irme a dormir, estaba molesta y distra√≠da, y siempre tiendo a tener migra√Īas", dice. "El mejor ejemplo que puedo dar es pasar tiempo con alguien que fuma. Al cabo de un rato puedes sentirte mal por respirar su humo".

Contin√ļa diciendo que cuando sabe que va a pasar tiempo con un narcisista, ha elaborado una estrategia para ayudarla a descomprimirse despu√©s que puede ser √ļtil para otras personas en sus propios encuentros narcisistas.

"N√ļmero uno: estar solo", aconseja Durvasula. "A menudo es la forma m√°s f√°cil de desahogar la toxicidad de la interacci√≥n y no tener que mantener una conversaci√≥n ociosa y vac√≠a, sino simplemente respirar y dejarse llevar". Sin embargo, si tienes que estar rodeado de gente, te insta a "elegir a los buenos" siempre que sea posible. Es decir, personas que no permitan al narcisista ni te den luz de gas.

Otros consejos √ļtiles son dormir una siesta, ya que el sue√Īo puede ayudar a "reiniciar" la mentalidad, o ducharse, ya que el agua puede tener un efecto "primario" y "calmante", o hacer algunas tareas como limpiar u ordenar para ayudar a organizar los propios pensamientos. Durvasula tambi√©n recomienda hacer algo divertido que sea s√≥lo para ti: "Ver la televisi√≥n, dar un paseo, jugar con una mascota, cocinar un plato preferido, comer una comida favorita, trabajar en el jard√≠n... Haz algo que te guste".

"El autocuidado no es un balneario ni un retiro de bienestar", contin√ļa. "El autocuidado es tomarse ese minuto o diez minutos o una hora para bajar despu√©s de los encuentros t√≥xicos, dejarse respirar, sacudirse un poco y reorientarse despu√©s del secuestro que supone cada encuentro con una persona narcisista."

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