Acostarse tarde está acabando con tus objetivos de fitness

Cuando se está sudando hasta altas horas de la noche en la oficina y una clase de spinning a las 7 a.m. llama la atención, dormir apenas seis horas por noche puede parecer un milagro. Aun así, lo intentamos, y aunque controlar el horario de sueño puede parecer un auténtico coñazo, tiene importantes beneficios para la salud, desde una piel más brillante hasta un corazón más sano. (Descubra por qué el sueño es la cosa más importante para un cuerpo mejor).

Pero no se trata de cuánto se duerme sino de cuándo se duerme cada noche, según un nuevo estudio de la Academia Americana de Medicina del Sueño

Investigadores de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern examinaron a un grupo de 96 adultos sanos de entre 18 y 50 años que dormían regularmente al menos seis horas y media (estamos celosos). Durante un periodo de siete días, hicieron un seguimiento de la duración y la calidad del sueño mediante monitores de muñeca, así como de la ingesta calórica general, la elección de alimentos y la actividad física. (Consulta 6 cosas que hace tu cuerpo mientras duermes).

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Curiosamente, los investigadores descubrieron que retrasar el horario de sueño (acostarse más tarde) tenía algunos efectos negativos en la salud, independientemente de la cantidad total de sueño que se tuviera. En el estudio, los participantes que dormían más tarde comían más comida rápida y consumían menos verduras que los que se acostaban antes. También tenían niveles más bajos de actividad física.

Los participantes terminaron consumiendo aproximadamente la misma cantidad de calorías en general (y, curiosamente, los que se acostumbran a dormir tarde tienden a tener un IMC más bajo), pero la calidad de las calorías consumidas fue mucho peor para los participantes que se acostaron tarde. Eso no va a ayudarte precisamente a superar tus objetivos de fitness.

Considere esto como una razón más para cumplir *por fin* su objetivo de convertirse en una persona madrugadora.(Psst... Asegúrate de conocer La extraña forma en que la falta de sueño podría estar haciéndote ganar peso).