Tips para recuperarte de un gran esfuerzo

Te contamos 5 tips para recuperarte de un gran esfuerzo deportivo

Si ya cuesta ponerse en marcha, sobre todo con este frío que hace por las mañanas, el único momento del día que tenemos para hacer deporte, pensar en como vamos a acabar no ayuda nada: muchos hay que, tras un gran esfuerzo deportivo, ya sea una carrera o un partido de fútbol, un entrenamiento o una clase de body combat en el gimnasio, tardan mucho en recuperarse, tanto que dudan si volver a ponerse en marcha al día siguiente. Te damos unos cuantos consejos para recuperarte después de haber hecho un gran esfuerzo deportivo.

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Cómo recuperarte de los excesos del verano

• Estiramientos: vital que estire todos los músculos del cuerpo para que el músculo se relaje y vuelva a su estado original. Tienes que concentrarte bien y hacer que todos los músculos se relajen para evitar así las temidas lesiones. Tómate tu tiempo y disfruta de este momento de relajación mientras notas como tu cuerpo se va enfriando.
• Una buena ducha justo después del entrenamiento es lo que tu cuerpo te pide: si es fría, mucho mejor, pues activa la circulación de la sangre. Tampoco es que te vayas a echar agua helada por encima, pero sí que está bien que localices agua, aunque sea tibia, sobre los músculos que más hayan sufrido pues, así, evitas lesiones y fracturas.
• Una cerveza después de entrenar puede ser mucho mejor, incluso, que muchas de las bebidas isotónicas que conocemos.
• No pares en seco: tras una carrera, pégate un trote lento durante 5 o 10 minutos para recuperarte convenientemente.
• El descanso es vital entre los entrenamientos: recuerda que menos de siete horas no es aconsejable, en ningún caso, a pesar de que te sientas bien con tus cinco horitas al día.

Esperamos de corazón que estos 5 tips para recuperarte de un gran esfuerzo te sirvan para estas fiestas que vienen.