Dieta para prevenir constipados

El otoño y el invierno son los meses más propensos a los constipados. Los molestos mocos, toses y estornudos están a la orden del día. Además de abrigarte bien, seguir una dieta rica en los siguientes alimentos fortalecerá tus defensas y evitará que caigas emfermo.

Dieta para prevenir constipados:

- Bebe mucha agua, zumos naturales y caldos. El té verde también es una buena opción para prevenir las infecciones.

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Un ensayo sugiere que la "dieta MIND", destinada a prevenir la demencia, no ofrece beneficios significativos para el cerebro

- Miel para suavizar la garganta.

- El ajo es un buen antivírico. Para disfrutar de todas sus propiedadesm mejor tomarlo fresco y crudo, Puedes tomar un diente al día para prevenir infecciones. 

- La cebolla es buena para liberar las vías respiratorias, además de para combatir a las bacterias. 

- Tampoco te olvides de las frutas y verduras antioxidantes y ricas en vitaminas. 

Los complementos como la jalea real, el propóleo, la equinácea y el zinc también fortalecen tu sistema inmunológico.