Cómo fortalecer la planta de los pies
¿Sabes cómo fortalecer la planta de los pies? Te ayudará en tu entrenamiento más de lo que crees.
Los ligamentos, tendones y músculos que conforman la piel suelen ser un grupo bastante ignorado a la hora de nuestro entrenamiento, y no solo hay que ejercitar la respiración o la musculatura de nuestras piernas cuando queremos correr largas distancias. ¿Y qué pasa con el soporte natural de nuestro cuerpo? ¿Acaso no debe estar lo suficientemente fuerte como para aguantar nuestro peso y esas tiradas? Que luego llegan los llantos y las lesiones.
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Los beneficios de unos pies fuertes no solo quedan en una mejor pisada sino que también fortalecerán el equilibrio en carrera y hará que vayamos más rápidos gracias al impulso que ejerce un pie fuerte. ¿Cómo podemos ejercitar los pies?
- Andando descalzos: pero teniendo mucho cuidado con los golpes en el dedo meñique. Acostúmbrate a ir andando descalzo por casa algunos minutos al día. Ir sin amortiguación hace que nuestro pie se adapte perfectamente al entorno que pisa.
- Usa un bolígrafo: intentaremos coger un bolígrafo del suelo solo con los dedos de los pies. También puedes colocar una toalla en el suelo y encoger y estirar los dedos, agarrándola con los mismos.
- Camina pero de puntillas: andando de puntillas, si es descalzo mejor, estaremos fortaleciendo los gemelos, los tobillos, el tendón de Aquiles. Prueba con diferentes superficies: hierba, cemento, playa...
Con estos tres sencillos ejercicios podrás fortalecer la musculatura del pie. Di adiós a las lesiones y da la bienvenida a una buena técnica de carrera.
