Perder peso con 7 minutos de ejercicio al día

¿Quieres perder peso con solo 7 minutos de ejercicio al día?

Pensarás que siete minutos al día es bien poco, que donde está el truco... Pues no, no hay truco, con dedicarle 7 minutos al día al ejercicio fisico, acompañando éste de dieta y descanso, podrás perder esos kilos que te sobran y estar divino o divina de la muerte para el verano que viene... Ya para este vas un poco con el tiempo pillado.

¿Cuántos pasos hay que dar al día para perder peso?

Un estudio afirma que se reduce el riesgo de padecer Covid grave con actividad regular. Aquí se explica cómo hacer 22 minutos de ejercicio al día

Los HIIT son entrenamientos por intervalos de alta intensidad y es a lo que nos vamos a dedicar durante esos 7 minutos. Consta de un circuito de 12 partes y hay que completarlo en 7 minutos. Cada ejercicio constará de 30 segundos al máximo esfuerzo más 10 segundos de descanso. Hay que seguir el siguiente orden de ejercicios:

• Jumping Jacks: es el perfecto ejercicio de entrada al circuito, pues pondrás a tono el cuerpo en general. Cuidado con realizar bien el salto y que las rodillas no sufran.
• Sentadilla en pared: apoyado en la pared, baja como si fueses a sentarte, con los piernas abiertas a la altura de los hombros.
• Push Up: con este ejercicio fortalecerás el core. Puedes apoyar las rodillas en el suelo si te cuesta demasiado esfuerzo terminarlas.
• Abdominales: ¿Pensabas que ibas a librarte de ellas?
• Pasos en silla: súbete a una silla con una pierna cada vez como si estuvieses dando pasos y con cuidado de que la rodilla no adelante al pie
• Sentadilla
• Triceps
• Planchas
• Rodillas al pecho: corre durante 7' llevando las rodillas la pecho
• Zancadas: con la espalda recta en todo momento y cuidado de que la rodilla no adelante a los pies
• Flexión-rotación: en posición de flexión, levanta una mano y rota el tronco a un lado.
• Plancha lateral

3 veces en semana es lo ideal. Cuando termines no te olvides de estirar. Con estos 7 minutos para perder peso serás el rey (o la reina) de la playa.