La dieta contra la diarrea
¿Que dieta llevar cuando tenemos diarrea? Te lo resolvemos en un momento
Las molestas diarreas pueden ser debido a numerosas causas, entre ellas, un cambio brusco de temperatura, desarreglos en la flora intestinal o una dieta demasiado rica en fibra. En la diarrea, debemos prestar mucha atención a lo que comemos, pues en los inicios de ésta las pérdidas de líquido son numerosas, pudiendo correr el riesgo de deshidratación. Te damos algunas pautas sobre lo que debes comer cuando estás yendo al WC demasiadas veces.
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Causas de la diarrea y consejos para prevenirla
En la primera fase de la diarrea es cuando más líquidos se pierden, así que la ingesta de agua debe ser mucho mayor de lo acostumbrado, ten una botella con agua cerca e, incluso, puedes preparar un suero a base de agua, limón, azúcar, sal y bicarbonato, que evitará que te deshidrates. Es importante que no comas absolutamente nada durante el inicio de la diarrea.
Cuando nos encontremos un poco mejor, será la hora de volver con los alimentos y nuestra dieta será blanda, de poca cantidad y comiendo muy despacio. Seguiremos con el suero y acompañaremos de arroz hervido, ya que tiene poder astringente. No forzaremos nuestro estómago y comeremos solo lo que nos apetezca, por muy poca cantidad que nos parezca.
Cuando veamos que vamos yendo cada vez menos al WC, podemos añadir al arroz algo de pavo, pollo, pescado hervido, yogur natural y pan blanco.
Por norma general y atendiendo a las fases de la diarrea, estos son los alimentos que podrás tomar:
- Pescado blanco: merluza, bacalao, rodaballo, congrio...
- Yogur natural
- Pollo y pavo
- Puré de patata
- Zanahoria hervida
- Arroz
- Pasta
- Pan blanco
- Frutas como la manzana o el plátano
Los alimentos que evitaremos sí o sí serán:
- Leche y quesos grasos
- Carnes grasas
- Pescado azul
- Verduras excepto zanahoria
- Legumbres
- Resto de frutas
- Bollería industrial
- Frutos secos
- Salsas
- Refrescos con gas
- Alcohol
- Fritos y rebozados
Esta es la mejor dieta contra la diarrea. Esperamos que te haya servido de ayuda y recuerda, siempre, tener agua cerca.
