Trucos para mejorar la concentración
Necesitamos estar concentrados en nuestro día a día, ya sea para aprobar un examen, resolver un problema laboral, aprender o memorizar. Pero a veces es difícil por culpa de las múltiples distracciones que tenemos alrededor. Por eso hoy queremos darte unos trucos para mejorar la concentración.
- Descansa y desconecta de vez en cuando. Los bosques y los ambientes naturales reducen la fatiga. Así que, si puedes, pasea por un parque un par de veces al día.
- Identifica qué te distrae y cuándo estás en tus momentos más bajos. Así lo tendrás controlado.
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- Entrena tus capacidades cognitivas. Sí, es posible. En Internet encontrarás programas y ejercicios para ello.
- Elimina de tu entorno todo aquello que te distraiga. Por ejemplo, si estás con un trabajo importante guarda el móvil en un cajón.
- Trabaja en un entorno agradable, ordenado y con buena temperatura.
- La meditación ayuda a mejorar la atención y a reducir la fatiga.
- Inventa una frase tipo que uses para volver a concentrarte cuando notes que te estas distrayendo. No hace falta que sean muy complicadas, del tipo ‘concéntrate’ o ‘presta atención’ valen.
- No te ciñas siempre a la misma rutina. Alterna el orden de las tareas, el grado de dificultad o tus métodos. Si escapas de la monotonía conseguirás estar más motivado.
- Juega a videojuegos. Estudios han demostrado que mejoran la atención visual y la percepción de estímulos.
- No te agobies. Intenta organizarte con un horario para poder centrarte en lo que estás haciendo sin pensar en lo demás.
- Haz deporte.
Con estos trucos podrás mejorar la concentración. Pero no seas muy severo contigo mismo. Prémiate cuando logres los objetivos o cumplas el planning establecido, por ejemplo.
